Либидо – это степень сексуального влечения, контролируемая половыми гормонами. С возрастом происходит его снижение из-за замедления работы яичников и гипофиза. Этот процесс сопровождается сухостью влагалища, повышенной нервозностью и набором веса. О том, как повысить либидо у женщин после 40 лет, гинеколог расскажет после детального обследования. В каждом отдельно взятом случае подбирается индивидуальный способ лечения. Первоначально проводятся диагностические манипуляции, позволяющие определить причину снижения сексуальной активности.
Немного истории
Термин «либидо» (lĭbīdo) впервые упоминается в труде под названием «О Граде Божьем» авторства христианского богослова и философа, святого Католической и Православной церквей Блаженного Августина. В переводе Киевской духовной академии это слово означает «срамная похоть плоти».
На термине «либидо» базируется психоанализ, разработанный австрийским психологом, психоаналитиком и неврологом Зигмундом Фрейдом.
В учении знаменитого психиатра этот термин приравнивается к божеству любви в древнегреческой мифологии Эросу, трактуется как сексуальное желание (половой инстинкт), а также определяет энергию влечения ко всему, что охватывает понятие «любовь» (к себе, родителям, детям, человечеству).
Согласно теории Фрейда, либидо является основой всего поведения человека, который стремится к получению удовольствия. Психолог использует этот термин для объяснения причин, по которым возникают психические расстройства и неврозы, а также для описания стадий психосексуального развития человека.
Согласно аналитической (глубинной) психологии швейцарского психиатра Карла Густава Юнга, либидо представляет собой психическую энергию в целом и трактуется как интенсивность психического процесса, сексуальность в котором является лишь одной из многих форм его проявлений.
Теория Юнга в отличие от фрейдовской отождествляет либидо с восточной концепцией энергии Ци (Прана) и, одушевляя природу, описывает потребность человека в конкретной форме осознания динамизма психических событий.
Симптомы
У всех женщин снижение сексуального желания провоцирует разные симптомы. Некоторые женщины становятся конфликтными, впадают в депрессию, а другие представительницы прекрасного пола не чувствуют оргазм, у них не появляется потребность в нем. Также появляются и другие симптомы. К примеру, у женщины может исчезнуть желание половой близости, она слабо возбуждается, даже если присутствуют предварительные ласки. Если женщина не задумывается о сексе, тогда ей стоит задуматься о профессиональной помощи, возможно, нужно начать лечение.
Но стоит помнить, что устранять такую проблему должны оба партнера, так как мужчина обязан помочь увеличить сексуальное желание своей женщины.
Снижение полового влечения у женщин
- Гиполибидемия — снижение сексуального влечения.
- Алибидемия — потеря или отсутствие полового влечения.
- Состояние сексуальной аверсии — полное отвращение к сексу.
Первый случай (гиполибидемия) характеризуется полным отсутствием (потерей) полового влечения на фоне происходящих у человека органических нарушений или болезни. Вторая степень проявления (алибидемия) может быть связана с какими-либо психологическими расстройствами, эндокринными заболеваниями или сильной интоксикацией.
Состояние сексуальной аверсии подразумевает дискомфорт и чувство страха (паники) перед предстоящим половым актом. Эта степень снижения либидо является наиболее распространенной и нуждается в консультации психолога.
Поскольку все перечисленные причины сопровождаются нарушением гормонального фона, то у мужчин могут наблюдаться такие симптомы, как:
- Изменение тембра голоса (чересчур высокий тембр).
- Отсутствие оволосения.
- Наличие жировых отложений на бедрах и ягодицах.
В частности, общеизвестным является тот факт, что темноволосые и низкорослые мужчины, в отличие от высоких блондинов, являются более темпераментными, а полные женщины в сексуальном плане уступают худым.
Существует ряд факторов, приводящих к снижению полового влечения. В их основе находятся физиологические, психологические, социально-бытовые и возрастные причины. Сексуальная активность находится в прямой зависимости от физического самочувствия, настроения, эмоционального фона и обстановки. Также на ней сказывается сезонный фактор, социальный статус и даже профпринадлежность партнеров.
Снижение полового влечения может наблюдаться на фоне ряда общих заболеваний организма. Его вызывают невротические расстройства, эндокринные заболевания, прием некоторых лекарственных средств, а также врожденные патологии и продолжительное сексуальное воздержание.
Хронические и острые заболевания органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, ослабленный иммунитет, а также заболевания половой и мочевыделительной систем на фоне нарушенного гормонального баланса нередко становятся причиной временного или постоянного снижения полового влечения.
Влечение регулируют половые гормоны тестостерон (мужской) и эстроген (женский), которые вырабатываются в организме представителей обоих полов. У сильной половины человечества превалирует тестостерон, который продуцируется в семенниках и надпочечниках.
Поэтому мужское либидо находится в меньшей зависимости от здоровья и настроения партнера. Вырабатываемый в организме представительниц прекрасного пола эстроген значительно слабее в плане полового влечения, а сексуальная активность женщин колеблется в пределах месячного цикла.
Нормальный уровень тестостерона в сыворотке крови зависит от работы эндокринной системы. Выработку женских и мужских половых гормонов в яичниках контролирует гипоталамо-гипофизарная система. За эрекцию и эякуляцию отвечают центральная и периферическая нервная система. Сбой в работе какой-либо из них влечет за собой снижение либидо.
Прием гормональных контрацептивов оказывает негативное влияние на тестостерон, способствуя падению сексуальной активности. Также к снижению либидо у обоих полов может привести прием транквилизаторов, нейролептиков, мочегонных препаратов и лекарств от диабета и гипертонии. Этот побочный эффект может сохраняться еще некоторое время после завершения их приема.
К снижению сексуальной активности может привести сидячий образ жизни, вызывающий застой крови в половых органах, или травмы интимной зоны, полученные, в частности, вследствие тряски при частой езде на автомобиле или мотоцикле или неудачно выполненных физических упражнениях.
Кроме того, уровень полового влечения обусловлен генами, в частности, структурой ДНК. Ученые установили, что, в зависимости от варианта гена D4, может варьироваться и степень полового влечения. В частности, у 60% людей заложен вариант гена D4, приводящий к пониженному сексуальному влечению.
Значительное влияние на силу полового влечения оказывает психологическое состояние партнеров. Угнетение выработки тестостерона может произойти из-за конфликта в семье, стрессов, панических атак у одного из партнеров и даже на фоне борьбы за социальный статус. Наиболее чувствительно к подобным фактам женское либидо.
ПОДРОБНОСТИ: Циклы месячных у женщин фазы
Психологический аспект снижения либидо является сложным не только для обнаружения, но и в плане устранения причин. В частности, страх половой активности может быть вызван депрессией на фоне неудачного предшествующего сексуального опыта или проблемами во взаимоотношениях с партнером. Наиболее уязвимо в этом плане мужское репродуктивное здоровье.
Очень часто на снижение влечения партнеров друг к другу влияют такие факторы как сексуальная скука и однообразие. В то же время счастливая жизнь и благополучие позитивно сказываются на половой активности.
Еще одним важным аспектом, снижающим либидо, могут стать поведенческие привычки, в частности, чрезмерное употребление алкоголя, курение, употребление наркотиков, а также хронический недосып.
Не следует также забывать, что снижению сексуальной активности способствует как длительное половое воздержание, так и чрезмерная активность в сексуальной жизни.
Возрастной фактор
Возраст является одной из наиболее серьезных причин, влияющих на снижение либидо. Она требует постоянных манипуляций для поддержания соответствующего гормонального фона.
К возрастному фактору можно отнести различие в динамике полового влечения у представителей разных полов. Так, пик сексуальной активности мужчин приходится на возраст от 16 до 25 лет, а у женщин он наступает значительно позже — в период от 30-ти до 40-ка лет.
https://www.youtube.com/watch?v=tPXGHHBLTR4
Читайте также:
Снижение сексуальной активности мужчины выражается в расстройстве половой функции, приводящем к слабо выраженному сексуальному влечению. При этом возраст мужчин, по последним данным экспертов, решающего значения не имеет.
Специалисты называют ряд наиболее важных причин данного явления:
- Психологическое расстройство и нервное перенапряжение.
- Всевозможные травмы и заболевания.
- Нарушение гормонального фона.
- Вредные привычки.
- Бесконтрольное употребление определенных лекарственных средств.
Психологическое расстройство выражается в длительном пребывании мужчины в депрессии или в состоянии нервного перенапряжения, что негативно сказывается на его сексуальных желаниях. Спровоцировать подобное состояние могут трудности на работе, конфликты в семье, а также хроническая усталость и постоянный недосып.
Травмы и некоторые болезни, в частности, ожирение, диабет, проблемы с сердцем могут еще больше усугубить процессы нарушения половой жизни. А снижение уровня тестостерона, который отвечает за насыщенность полового влечения, приводит к нарушению гормонального фона, способствуя потере интереса к сексу.
Пристрастие к вредным привычкам — алкоголю, наркотикам, курению — вызывает зависимость и постепенно нарушает функции всего организма, в том числе и половой системы. Также снижению половой активности может способствовать длительное половое воздержание и бесконтрольный прием гормональных препаратов, антидепрессантов и анаболиков.
Если говорить о возрастном факторе, то он скорее является провоцирующим, так как на пятом десятке лет большинство представителей сильного пола успевают обзавестись рядом хронических болезней, снижающих либидо. Но есть и те, кто не нуждается в помощи андролога и сексопатолога до конца жизни.
Указанные причины со временем могут привести к состоянию сексуальной аверсии — снижению интереса к сексуальной жизни, вплоть до полного к ней отвращения. Симптоматика этого состояния выражается в постоянной дрожи, сильной потливости, учащенном сердцебиении, тошноте, головокружении и диарее на фоне сильного испуга или стресса.
Спровоцировать состояние аверсии могут следующие факторы:
- Неправильное половое воспитание в детстве.
- Психологические травмы сексуального плана.
- Принуждением к сексу.
- Отсутствие сексуального удовлетворения у партнера.
- Конфликты из-за половой ориентации.
О снижении полового влечения у мужчин могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Эректильная дисфункция, выражающаяся в уклонении от сексуальных связей под любыми предлогами.
- Наличие проблем с эякуляцией.
- Повышение тембра голоса до присущих женщинам ноток.
- Утрата оволосения в местах, присущих мужчинам.
- Увеличение молочных желез.
- Нападки на партнершу с обвинениями в непривлекательности и отсутствии взаимопонимания, вызванные снижением либидо.
- Неожиданная смена сексуальной ориентации, вызванная низкой концентрацией мужских гормонов.
Тем не менее, существует ряд причин, способствующих снижению либидо у представительниц прекрасного пола
Утонченность женской психики приводит к тому, что сексуальное желание способно «убить» одно легкомысленное замечание мужчины, например, относительно избыточного веса или маленького размера груди партнерши.
Снижению полового влечения может способствовать чрезмерная женская ответственность за детей и семью, или заложенные с детства стереотипы о сексе. Психологическим барьером, который приводит к снижению либидо, может также стать одномоментный сильный или хронический стресс, постоянная усталость, сексуальная неопытность и страх забеременеть.
Еще одним немаловажным камнем преткновения на пути сексуальных отношений может стать конфликт с партнером, как на бытовой почве, так и в личностной или социальной сферах (например, различие в политических или религиозных взглядах).
Гормональные сбои
Народные методы
В домашних условиях со снижением либидо у женщин помогают бороться народные методы. К их преимуществам относят доступность и возможность использования без рекомендации врача. Перед началом лечения необходимо исключить индивидуальную непереносимость того или иного средства.
Родиола розовая
Родиола розовая (красная щетка) при фригидности применяется в виде спиртовой настойки. Используется не вся часть растения, а только корень. Родиола способствует естественной выработке эстрогена, который оказывает непосредственное воздействие на сексуальное влечение.
Настойка находится в широком доступе в любой аптеке. Её принимают по 1 мл до 3 раз в сутки. Общая продолжительность терапии составляет 15 дней.
Красную щетку принимают и в виде отвара. 2 ст.л. ложки сухой травы необходимо залить 250 мл горячей воды. Лечебный напиток настаивается на протяжении 1-2 часов. Принимать его нужно по 50 мл 3 раза в день, за полчаса до еды.
Желательно осуществлять прием в первую половину цикла. После двухнедельного перерыва курс лечения повторяется. Отвар не только повышает либидо, но и устраняет воспалительные процессы в малом тазу.
Мед
Мед помогает поднять либидо путем обогащения организма минералами и аминокислотами. При умеренном употреблении он легко усваивается организмом. Чтобы оказать повышающее воздействие на сексуальное влечение достаточно съедать 2 ч.л. продукта в день – утром и вечером.
При совмещении меда с грецким орехом эффект увеличивается. Следует добавить измельченный орех в емкость с медом и отставить в темное место на пару дней. Принимать лечебный десерт необходимо по 1 ст.л. в день. Он повышает либидо не только у женщин после 40 лет, но и у мужчин.
Травы
Лекарственные травы пользуются спросом, благодаря своей натуральности и доступности. Из них готовят отвары, настойки и добавляют в чай. Некоторые из трав используют в качестве приправы при готовке.
Среди них выделяют:
- петрушка;
- кинза;
- листья лавра;
- розмарин;
- стелящиеся якорцы.
К экзотическим растениям, стимулирующим выработку гормонов, относят гинко билоба, листья дамианы, аргинин и кистевидный клопогон. В состав фиточаев нередко включают имбирь, сибирский женьшень, лимонник и болотный аир.
Чтобы добиться нужного эффекта, рекомендуется употреблять перечисленные средства на постоянной основе в течение длительного времени. Перед началом приема следует убедиться в отсутствии аллергической реакции.
Диагностика снижения либидо
Диагностика снижения либидо проводится в несколько этапов. Сначала с пациентом проводят беседу, в ходе которой выясняют:
- как давно снизилось сексуальное влечение;
- есть ли сложности на работе, во взаимоотношениях с сексуальным партнером;
- сексуальное желание отсутствует всегда или в каких-то конкретных ситуациях;
- имеются ли проблемы в сексуальной сфере у партнера;
- бывают ли эротические фантазии/сны;
- почему возникла мысль о наличии сексуального расстройства;
- есть ли заболевания эндокринных желез, например, надпочечников или щитовидки;
- принимает ли пациент какие-либо лекарственные препараты, как долго;
- какими болезнями болел раньше, с помощью каких лекарств вылечился.
Затем больного направляют на анализ крови для определения уровня гормонов:
- щитовидной железы;
- надпочечников;
- тестостерона;
- пролактина.
Средние показатели снижения либидо — снижение уровня тестостерона до 11 нмоль/л, свободного тестостерона — до 0,255 нмоль/л и менее.
Дополнительно может быть рекомендована консультация сексолога, психолога или психотерапевта.
Анализ половой функции у мужчин включает осмотр половых органов урологом с целью оценки правильности их развития. Уролог выясняет, имеются ли нарушения эрекции, эякуляции, как часто случаются половые контакты, имеет ли место мастурбация.
Анализ половой функции у женщин предусматривает проведение гинекологического осмотра. При этом врач уточняет, есть ли выраженные сексуальные проблемы (аноргазмия, недостаточное увлажнение влагалища, боль во время секса). Как часто случаются половые контакты, мастурбация.
Почему женщины неохотно говорят об «этом»
Об отсутствии желания заняться сексом и безразличии к противоположному полу женщина расскажет не так охотно, как о насморке. Причины этого, которые выделяют психологи, чьи пациентки страдали снижением либидо:
-
боязнь показаться «ущербной» в сравнении с другими женщинами, ощущающими удовольствие от секса;
- боязнь услышать диагноз неизлечимого недуга (из-за недостатка информации некоторые женщины связывают свое сниженное либидо с заболеваниями гинекологической сферы и боятся идти на консультацию к врачу, наблюдается эффект «страуса», который прячет голову в песок по принципу: «если проблемы не видно – то ее нет»);
- непонимание, что это не психологический каприз, лень или переборчивость в партнерах из-за якобы своего сложного характера, а физиологическое нарушение – иными словами, женщины, не привыкшие себя любить, не считают нужным акцентировать внимание на собственных сексуальных потребностях, а некоторые вообще считают это «блажью».
Факторы, влияющие на отсутствие полового влечения
Такие процедуры принесут максимальный эффект, если любимую женщину всегда и везде будет поддерживать партнёр. Ведь взаимопонимание между двумя любящими людьми – это первый шаг на пути к спасению отношений.
ПОДРОБНОСТИ: Что такое менометроррагия? Диагностика и лечение
Но после прохождения курса женщина вновь сможет почувствовать себя молодой, окрылённой и желанной.
Лечение сниженного либидо у мужчин и женщин предусматривает:
- замену/отмену препаратов, которые могли снизить сексуальное желание;
- назначение малых доз антидепрессантов для улучшения настроения, устранения депрессии;
- проведение гормональной терапии, если выявлены сильные отклонения в гормональном фоне;
- консультацию сексолога, психолога и психотерапевта.
Согласно статистическим данным, наиболее часто сексуальная дисфункция является следствием именно неблагополучной обстановки в семье. Поэтому игнорировать необходимость посещения психолога нельзя.
Иногда избавиться от отклонения помогает мастурбация. Она способствует получению удовольствия от стимуляции эрогенных зон, что приводит к возникновению влечения к противоположному полу.
Чтобы поддерживать сексуальное желание на здоровом уровне и не испытывать сложностей в половой сфере, необходимо:
- отказаться от необоснованного приема лекарственных препаратов;
- вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, совершать длительные пешие прогулки;
- нормализовать вес тела;
- своевременно решать психологические проблемы на работе, в семье, в межличностных отношениях;
- своевременно обращаться за помощью к сексологу, психологу и психотерапевту.
Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.
Разумеется, предотвратить любые проблемы со здоровьем намного легче, чем их потом решать. Поэтому не следует забывать, что на либидо оказывает влияние образ жизни, умеренная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и психологический климат.
Как повысить либидо
Лечение пониженного полового влечения проводится в зависимости от выявленной причины и включает:
- Нормализацию метаболических процессов, что поможет восстановить работу желез внутренней секреции и повысить уровень тестостерона в крови;
- Правильное питание;
- Отказ от вредных привычек;
- Активный образ жизни;
Врач-уролог Екатерина Макарова рассказывает как повысить сексуальное влечение у мужчин
- Прием антидепрессантов;
- Консультации психотерапевта;
- Прием препаратов для повышения эрекции;
- Лечение заболеваний органов мочеполовой системы;
- Массаж (подробнее про массаж мужских яичек и либидо).
Диета для повышения либидо
Для повышения либидо следует соблюдать несложные правила:
- есть небольшими порциями, не переедать, не принимать пищу перед сном;
- каждый день есть овощи и фрукты. Особенно полезны помидоры, цитрусовые, капуста, смородина, зеленый перец, листья салата, семечки, растительные масла;
- на столе должны присутствовать лосось, орехи, нежирное мясо, рыба, устрицы.
Жирные соусы, сыр, яйца, кофе, алкоголь и сахар желательно ограничить.
Проблемы в отношениях
Многие женщины предпочитают сначала сблизиться со своим молодым человеком эмоционально, а уже после — физически. При этом далеко не все парни согласны на подобный ход событий. Именно проблемы в отношениях часто становятся причиной снижения либидо.
Это часто наблюдается при отсутствии моральной близости с партнером, при наличии не разрешенных конфликтов в отношениях, при частых ссорах, а также при отсутствии доверия к своему партнеру.
Нормализуй уровень тестостерона
Это мужской гормон, который напрямую влияет на сексуальную активность мужчины. Чем выше выработка тестостерона, тем активнее будет мужчина на любовном фронте. Необходимо знать всю необходимую информацию о тестостероне, ведь от него напрямую зависит сексуальная активность. Снижение уровня гормона приводит не только к ослаблению потенции и снижению уровня либидо, но и к общему плохому состоянию организма в целом.
К гормону следует относиться с особой бережливостью, иначе он может мутировать в женский половой гормон – эстроген, и вот тогда поправить ситуацию без длительного лечения будет очень сложно. Существует целый перечень продуктов, которые разрушительно влияют на половой гормон. Они постоянно используются в повседневной жизни:
- Поваренная соль. Содержащийся в ней натрий снижает производство гормона.
- Сахар, особенно это касается разнообразных газированных напитков, содержание в них скрытых сахаров превышает все разумные нормы.
- Молоко с повышенным содержанием жиров. В его составе большое содержание женского полового гормона, эстрогена.
- Разнообразные копченые продукты, в них содержится так называемая коптильная жидкость, которая отрицательно влияет на железы яичек. Именно они на более чем 90% обеспечивают выработку тестостерона.
- Хлеб из пшеничной муки. Применяемые при выпечке сахар и дрожжи разрушают половой гормон.
Очень часто понижение влечения к женщине и угнетенные половые инстинкты берут начало из-за нехватки главного мужского гормона.
Вот основные эффективные способы для нормализации тестостерона и его большего выделения в организме.
Продукты питания, которые влияют на улучшение уровня тестостерона:
- Мясо: красное, птицы.
- Фрукты: все, поскольку любой вид имеет много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
- Овощи: томаты, сельдерей.
- Морепродукты: лосось, форель, моллюски, устрицы.
- Зелень: руккола, кинза, укроп, петрушка, шпинат.
- Травы: элеутерококк, женьшень.
- Каши: перловая, гречка, пшеничная.
- Специи: красный перец, сушеный чеснок, куркума.
- Орехи: кешью, грецкий орех, миндаль.
- Ягоды: голубика, клюква, смородина, вишни.
Этот список пригодится также тем, кто спрашивал о том, как усилить потенцию у мужчин народными средствами в 60 лет или в 25.
Полезно периодически обливаться холодной водой.
Это дает бодрости сильному полу, а также приводит к выбросу нужной дозы половых гормонов.
Что делать, если упало либидо
Вернуть либидо можно только устранением причины его снижения. При наличии инфекций мочеполовой системы назначают курс антибиотиков и иммуномодулирующих препаратов. Возрастной андрогенный дефицит корректируется гормонозаместительной терапией. Современные препараты, например «Небидо», действуют аккуратно, не провоцируя побочных эффектов. Если проблемы с гормонами вызваны патологиями других органов (надпочечников, щитовидной железы, печени), то эндокринолог перенаправит к профильному специалисту.
Препараты
Из нерецептурных препаратов для усиления либидо можно попробовать БАДы с афродизиаками и фитогормонами:
- «Имплувин»;
- «Трибестан»;
- «Ликопрофит потенциал»;
- «Либидокс».
Трибестан — фитопрепарат со стимулирующим влиянием на половую активность. Цена в аптеках от 1721 руб.
Повышению либидо способствует прием витамина В5 и ацетилхолина (добавок с холином). Последний активизирует сексуальный ответ организма.
Если либидо понизилось на фоне сильного стресса, то спасти ситуацию можно при помощи сильнодействующих стимуляторов эрекции – ингибиторов ФДЭ-5 (предпочтительнее тадалафил). Эти препараты рецептурные, их может порекомендовать уролог или сексопатолог. Эффект усиления эрекции и возбуждения придают интимные спреи (М-16).
Переходите на статью: Как повысить мужское либидо – 9 методов увеличения сексуального влечения.
Физиотерапия
Из физиотерапевтических методов для поднятия либидо применяют следующие:
- Вибромассаж.
- Иглорефлексотерапия.
- Микрополяризация – воздействие токами низкой плотности на определенные отделы спинного и головного мозга.
- Мануальная терапия.
- Электросонтерапия.
Косвенно повлиять на либидо через стимуляцию кровотока в малом тазу можно при помощи пиявок – гирудотерапии. Они выделяют в кровь большое количество биоактивных веществ.
О способах повышения сексуального влечения для мужчин рассказывает врач-уролог Макарова Екатерина Александровна
Психокоррекция
Психолог или сексопатолог может оказать существенную помощь, если либидо снизилось из-за нервного перенапряжения, разлада в семье, кризиса среднего возраста.
Специалист может порекомендовать аутотренинги, гипноз, упражнения. Эффективным методом является совместная беседа с обоими партнерами. В ходе диалога психотерапевту станет ясно, насколько эти люди подходят друг другу прежде всего в эмоциональном плане, насколько они ценны друг для друга как личности. В некоторых случаях спасать союз не имеет смысла. То, что принимается за снижение либидо, на самом деле оказывается просто пониманием того, что выбран не тот партнер. Это так называемая фаза эротического равнодушия, которая в нормальных отношениях должна наступать только в пожилом возрасте.
Что делать в домашних условиях
Передача нервных импульсов обеспечивается биохимическими процессами, а они не будут происходить без необходимых для этого веществ. Обеспечить их поступление можно только рациональным питанием, поэтому при снижении либидо необходимо пересмотреть рацион, отказаться от вредной пищи. Либидо повышают морепродукты, растительные масла, орехи, зелень, морская капуста, мускатный орех.
Если не хочется близости на фоне навалившихся забот и хронического стресса, то хорошо помогают занятия в спортзале. Силовые упражнения вызывают подъем тестостерона, усиливают кровообращение и метаболизм. Особенно полезны приседы, жим платформы ногами от себя, становая тяга. Кроме того, походы в спортзал – это еще и смена обстановки, стимул в виде других занимающихся, новые знакомства.
Из народных средств для повышения либидо хороши сырые перепелиные яйца с мякотью алоэ, принимаемые натощак по утрам. Для нормализации гормонального фона и стимуляции половой активности эффективны продукты пчеловодства (трутневый гомогенат, настой на пчелином подморе). Некоторые мужчины хвалят настойку на бобровой струе. Самые простые средства – настойка на женьшене, элеутерококке, чесноке.
Медицинское вмешательство
Снижение либидо не может в полной мере подготовить женщину к предстоящему соитию, и она не ощутит чувства высшего наслаждения. Если отсутствие желания носит систематический характер, женщина не реагирует на прелюдии и ласки эрогенной зоны, то ей следует обратиться к специалисту. В противном случае женщина может потерять тягу к сильному полу и восстановить былое либидо будет гораздо сложнее.
Чем раньше женщина поймет, что визит к врачу необходим, тем меньше времени понадобится для восстановления либидо. Профессионал проведет консультацию, после которой направит пациента на диагностические процедуры. В большинстве случаев после диагностики, специалисты обнаруживают серьезные заболевания на ранней стадии развития. Если диагностика не выявила серьезных заболеваний, то решение проблемы снижения либидо переходит на хрупкие плечи сексопатолога.
Сексопатолог обязательно проведет консультацию. Отправит пациента на гормональный анализ крови. На основе полученных результатов, для получения консультаций, может направить к своим коллегам: терапевту, психотерапевту.
Диагностирование
Результат лечения напрямую зависит от правильного определения причины уменьшения сексуального влечения и выбора соответствующей терапии. Для правильного диагностирования и выявления факторов, повлекших ослабление либидо, врач должен собрать полный анамнез. Потребуется несколько специалистов – уролог, сексопатолог, эндокринолог и психолог.
Чтобы исключить патологии органического характера, врач-уролог осматривает половые органы на предмет физиологических изменений и травм. Иногда причина кроется в нарушении развития, либо врожденных патологиях.
Сексопатолог, либо психолог, определит наличие или отсутствие эмоциональных, психологических причин изменения либидо.
Разобраться в сфере гормонального фона поможет эндокринолог. Для этого потребуется исследовать анализ крови и определить, какое количество гормонов она содержит. Анализу подлежат следующие гормоны:
- пролактин;
- фолликулостимулирующий гормон;
- тиреотропный гормон;
- лютеинизирующий гормон;
- эстрадиол;
- прогестерон;
- свободный и общий тестостерон;
- глобулин.
Общие принципы повышения сексуального влечения
В целом, для повышения либидо у мужчин необходимо следовать таким правилам:
Нормализация режима труда и отдыха;
- Отмена приема медикаментов, которые снижают сексуальное желание;
- Прием стимуляторов;
- Терапия хронических заболеваний;
- Физиотерапия.
Очень важно отрегулировать рацион питания. Большое количество продуктов питания способствуют повышению либидо, активизации синтеза мужского гормона тестостерона. Организм молодого человека ежедневно должен получать достаточное количество калия, магния, кальция, цинка, селена, витаминов. Поэтому, ежедневное меню включает в себя зелень, чеснок, зеленый лук, сметану, морепродукты, орехи, печень, мед.
Есть большое количество трав, которое обладает целительными свойствами для мужчин. Стимулировать мужское либидо может спиртовая настойка корня женьшеня. Положительно на сексуальное влечение воздействует чабрец, крапива, лимонник, боярышник. Также, для восстановления нормальной работы центральной нервной системы важны регулярные физические нагрузки. Молодым людям для повышения либидо лучше выбирать максимально подвижные виды спорта: плаванье, баскетбол, футбол, бег. Как видно, снижение либидо может произойти даже из-за самых безобидных причин. Восстановить же половое влечение можно быстро и легко. Главное своевременно обратиться за помощью к специалисту.
Тренируйте ЛК-мышцу
- Найдите ее сначала. Лобково-копчиковая мышца позволяет вам резко сдерживать струю мочеиспускания в туалете. Также вы побуждаете вашего боевого товарища подпрыгнуть, когда у него, как говорится, «солнцестояние», именно путем напряжения этой же мышцы.
- Суть тренировки – поочередные сжатия. Вы должны делать ежедневные сжатия и расслабления лк-мышцы. Делайте длинные сжатия на несколько секунд, и потом – отдых на такое же время (и таких повторений несколько штук подряд). Некоторые делают подряд много коротких маятниковых сжатий, но длинные считаются эффективнее, чем короткие.
- Постепенные нагрузки. Чтобы меньше переживать после 50 лет о том, как повысить либидо у мужчин и потенцию, нужно с каждым днем прибавлять количество сжатий на 10-20 процентов по сравнению с предыдущим. Можно вести дневник с подсчетами. Новичку лучше дойти до нужной суточной планки сжатий не торопясь, делая в промежутках перерывы в несколько часов. Не гонитесь за тем, чтобы сразу сделать очень много за один присест.
Плюсы практики
- Такие тренировки секретной мышцы делают больше уровень тестостерона, проверено.
- Эти сжатия создают много сексуальной энергии в теле. Во время практики вас даже будет немного бросать в приятную дрожь, если вы будете делать все правильно.
- Улучшается кровенаполнение органа. Благодаря этому развивается контроль над преждевременным финишем, о котором уже говорилось в другой статье.
