Мышцы шеи
Мышцы шеи располагаются как спереди, так и сзади шейного отдела позвоночника, образуя вокруг него защитный комплекс тканей. Эти мышцы представляют собой единую систему, окружающую позвонки в области шеи.
В общей сложности здесь насчитывается более двадцати мышц. Их принято делить на три основные группы: поверхностные, глубокие и срединные. Ниже представлены фотографии мышц шеи, на которых можно увидеть их полное расположение. Рассмотрим каждую из групп подробнее.
Поверхностные мышцы, находящиеся на передней стороне шеи, включают в себя подкожную мышцу, которая плотно прилегает к коже, натягивает ее и способствует движению уголков рта, а также грудино-ключично-сосцевидную мышцу, отвечающую за наклоны и повороты головы, а также за ее запрокидывание.
Срединные мышцы шеи делятся на:
- надподъязычные. В эту группу входят двубрюшная мышца, состоящая из заднего и переднего брюшков, которые помогают двигать нижней челюстью. Заднее брюшко отвечает за движение вниз, а переднее – вверх и назад. Также сюда относится челюстно-подъязычная мышца, выполняющая функции, схожие с передним брюшком двубрюшной мышцы, подбородочно-подъязычная, способствующая подвижности нижней челюсти, и шилоподъязычная, которая двигает нижнюю челюсть назад;
- подподъязычные (расположены под подъязычной костью). К ним относятся лопаточно-подъязычная мышца, которая, сокращаясь, приводит в движение подъязычную кость, опуская ее, и натягивает подкожный слой, называемый фасцией, грудино-подъязычная, выполняющая схожую функцию, грудино-щитовидная, отвечающая за отпускание щитовидного хряща и гортани, и щитоподъязычная, которая поднимает гортань.
Глубокие мышцы, находящиеся в задней части шейного отдела, делятся на медиальные и латеральные.
В медиальную группу входят четыре предпозвоночные мышцы: длинная шеи, отвечающая за наклоны головы, длинная головы, выполняющая аналогичную функцию, передняя прямая головы, которая наклоняет шею в сторону этой мышцы, и латеральная прямая головы, имеющая схожую функцию.
Латеральная группа включает переднюю, среднюю и заднюю лестничные мышцы, которые помогают поднимать ребра и сгибать шею.
Врачи отмечают, что анатомия и функции мышц шеи играют ключевую роль в поддержании здоровья и функциональности всего организма. Мышцы шеи делятся на несколько групп, каждая из которых выполняет свои уникальные задачи. Например, глубокие мышцы обеспечивают стабильность шейного отдела позвоночника, а поверхностные отвечают за движения головы и шеи. Специалисты подчеркивают важность этих мышц для правильной осанки и предотвращения болей в шее. Регулярные упражнения и растяжки помогают поддерживать их тонус и гибкость, что особенно актуально для людей, проводящих много времени за компьютером. Врачи рекомендуют уделять внимание укреплению мышц шеи, чтобы избежать хронических заболеваний и улучшить качество жизни.
Функции мышц шеи
Функции шейных мышц разнообразны: они поддерживают голову и обеспечивают ее движения, а также участвуют в процессе произнесения звуков, дыхания и глотания.
Ранее мы уже упоминали о классификации мышц и их функциях. Теперь давайте подробнее рассмотрим функции каждой группы.
Читайте также:
Шейный мышечный комплекс выполняет множество значимых задач, среди которых:
- поддержка черепа;
- движение головы в трех плоскостях (вперед-назад, влево-вправо, вращение);
- глотание;
- произнесение звуков.
Среди поверхностных мышц особое значение имеет грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Она отвечает за наклон и поворот головы, помогает удерживать голову в вертикальном положении и запрокидывать ее назад, а также выполняет вспомогательную функцию для дыхательных органов. Подкожная мышца, известная также как платизма, располагается ближе всего к верхнему слою кожи и плотно с ним соприкасается.
Подкожная мышца шеи управляет движением нижней челюсти и участвует в мимике лица (например, в оттягивании уголков рта). Надъязычные и подъязычные мышцы прикрепляются к нижней челюсти и отвечают за ее движение. С их помощью человек может издавать звуки и глотать пищу, а также они поддерживают гортань и пищевод.
Срединные мышцы отвечают за движение нижней челюсти, ее смещение, подъем гортани и трахеи. Они поднимают язык, помогают в процессе глотания и участвуют в формировании четкой речи. В этой группе также находится важная грудинно-щитовидная мышца, которая отвечает за движение щитовидного хряща.
Глубокие мышцы шеи в основном способствуют движениям шеи в позвоночном столбе, сгибанию шеи к груди и поворотам головы, а также поднимают ребра. Лестничные мышцы активируются во время вдоха, поднимая I и II ребра.
Кроме того, все шейные мышцы можно разделить на сгибательные и разгибательные. Большинство из них являются сгибательными, в то время как разгибательной мышцей выступает только грудинно-ключично-сосцевидная.
Мышцы шеи играют ключевую роль в поддержании правильной осанки и обеспечении подвижности головы. Многие люди отмечают, что знание анатомии этих мышц помогает лучше понимать причины болей и дискомфорта в области шеи. Например, часто упоминается, что напряжение в трапециевидной мышце может быть связано с длительным сидением за компьютером. Специалисты по физиотерапии подчеркивают важность укрепления и растяжки мышц шеи для предотвращения травм. Также многие отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить гибкость и снизить уровень стресса. В целом, осознание функций мышц шеи способствует более внимательному отношению к своему телу и улучшению качества жизни.
| Мышца | Функция | Иннервация |
|---|---|---|
| Грудино-ключично-сосцевидная | Наклон головы вбок, поворот головы, сгибание шеи | Добавочный нерв (XI), шейные нервы (C2-C3) |
| Трапециевидная (верхняя часть) | Поднимание плеч, разгибание головы, поворот головы | Добавочный нерв (XI), шейные нервы (C2-C4) |
| Длиннейшая мышца головы | Разгибание головы, поворот головы | Задние ветви шейных нервов (C1-C5) |
| Мышца, выпрямляющая позвоночник (подзатылочная часть) | Разгибание головы, поворот головы | Задние ветви шейных нервов (C1-C3) |
| Передняя прямая мышца головы | Сгибание головы | Первый шейный нерв (C1) |
| Латеральная прямая мышца головы | Наклон головы вбок, поворот головы | Первый шейный нерв (C1) |
| Подзатылочные мышцы (малая и большая задние прямые, верхняя и нижняя косые) | Разгибание головы, поворот головы, стабилизация атланто-затылочного сустава | Задние ветви шейных нервов (C1-C2) |
Заключение
Шея играет ключевую роль в строении человеческого тела, соединяя голову с туловищем. В этой области проходят многочисленные нервные окончания и сосуды, а также располагаются важные внутренние органы. Позвонки шейного отдела окружены мощными группами мышц, которые накладываются друг на друга, формируя единую анатомическую структуру.
Эти мышцы имеют огромное значение для повседневной активности человека, позволяя ему выполнять движения головой, наклоны и повороты, а также управлять движениями нижней челюсти, гортани и щитовидного хряща. Кроме того, определенные группы мышц способствуют процессам глотания, дыхания и речи. Они также защищают внутренние органы от повреждений и внешних воздействий, играя важную роль в общей анатомии человека.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие основные мышцы находятся в области шеи
В области шеи расположены несколько ключевых мышц, включая трапециевидную, стерноклеидомастоидную и лестничные мышцы. Трапециевидная мышца отвечает за движение и стабилизацию плечевого пояса, стерноклеидомастоидная — за поворот и наклон головы, а лестничные мышцы помогают в дыхательных движениях и поддерживают положение головы.
Каковы основные функции мышц шеи
Мышцы шеи выполняют несколько важных функций, включая поддержку головы, участие в движениях шеи (повороты, наклоны), а также защиту сосудов и нервов, проходящих через эту область. Они также играют роль в дыхательных процессах, особенно во время глубокого вдоха.
Как можно укрепить мышцы шеи
Укрепить мышцы шеи можно с помощью специальных упражнений, таких как наклоны головы, повороты и растяжки. Также полезны упражнения с сопротивлением, например, использование эспандеров или легких гантелей. Важно выполнять эти упражнения правильно, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для шеи, чтобы укрепить мышцы и улучшить их гибкость. Простые наклоны головы, повороты и растяжки помогут предотвратить напряжение и боль в шее.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на мышцы шеи и предотвращает их переутомление.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности отдыха и расслабления. Регулярные перерывы в работе и использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание или медитация, помогут снизить мышечное напряжение в области шеи.
СОВЕТ №4
При возникновении болей в шее не игнорируйте симптомы. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет выявить причины дискомфорта и подобрать эффективное лечение.
