Чем полезен ортопедический валик под шею для сна и здоровья

Чем полезен ортопедический валик под шею для сна

Сон является ключевым элементом человеческой жизни, когда все органы и системы отдыхают. Усталость накапливается не только в течение рабочего дня: даже в отпуске наш организм продолжает работать без перерывов. Это касается и нашего позвоночника, который служит основой опорно-двигательного аппарата.

Для полноценного отдыха и восстановления позвоночника во время сна крайне важно занять правильное положение. Оно должно обеспечивать выравнивание всех отделов позвоночника в одной горизонтальной линии.

Особое внимание стоит уделить шее: мы часто изгибаем ее, пытаясь устроиться поудобнее на мягких подушках. Это может привести к сдавлению позвоночных артерий и нарушению кровообращения в мозге. В результате мозг получает недостаток кислорода, что проявляется в виде головных болей.

Для того чтобы мышцы шеи и плечевого пояса могли расслабиться во время сна, необходимо обеспечить их правильное положение относительно всего тела. В этом поможет ортопедический валик под шею, который поддержит естественный изгиб шейного отдела.

Ортопедический валик под шею для сна является важным элементом для поддержания правильного положения позвоночника во время отдыха. Врачи отмечают, что использование такого валика способствует снижению напряжения в мышцах шеи и плеч, что особенно актуально для людей, проводящих много времени за компьютером. Правильная поддержка шейного отдела помогает предотвратить развитие остеохондроза и других заболеваний, связанных с неправильной осанкой.

Специалисты также подчеркивают, что валик способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, положительно сказывается на качестве сна. Он помогает избежать утренних болей и дискомфорта, что делает утро более бодрым и продуктивным. Врачи рекомендуют выбирать валик в зависимости от индивидуальных особенностей анатомии и предпочтений, чтобы достичь максимального эффекта.

Ароматерапия для здоровья: ортопедический валик для шеи

Показания и противопоказания

Противопоказания для использования ортопедического валика под шею практически отсутствуют. Исключение составляют лишь серьезные заболевания и значительные травмы в области шеи. В таких случаях перед покупкой обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Тем не менее, существует множество показаний для применения ортопедического валика:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• проблемы со сном (бессонница);
• посттравматические состояния шейного отдела;
• головокружение, головные боли и шум в ушах;
• нарушения мозгового кровообращения;
• профилактика заболеваний шейного отдела и головных болей.

Еще одной причиной для приобретения ортопедического валика под шею является храп. Не все знают, что одной из причин храпа во сне может быть неправильное положение шеи: во время сна мягкое небо расслабляется, и глотка начинает «вибрировать». Этот звук мешает спокойному сну как самому храпящему, так и окружающим.

Правильное физиологическое положение шейного отдела способствует поддержанию тонуса всего глотательного аппарата, что может помочь избавиться от проблемы храпа.

Как правильно выбрать

Ортопедический валик для шеи можно приобрести в аптеке или специализированном ортопедическом магазине. Однако стоит помнить, что не все такие изделия действительно обладают ортопедическими свойствами, несмотря на название.

Обратите внимание! К каждому ортопедическому изделию должно прилагаться регистрационное удостоверение. Этот документ подтверждает, что валик (или подушка) зарегистрирован в Росздравнадзоре как медицинское изделие. Только такие товары способны оказывать лечебное воздействие.

Подбор ортопедического валика осуществляется после измерения длины надплечья: от края плеча до основания шеи. К полученному значению добавляют 2 см, чтобы учесть прогиб матраса.

По форме валики бывают двух типов: валики и полувалики. Производители используют различные наполнители:

• вискоэластик;
• пенополиуретан;
• латекс (как натуральный, так и искусственный);
• поролон.

Валики из поролона являются наиболее доступными по цене. Остальные варианты стоят дороже, и цена зависит от производителя и материала чехла. Внешняя оболочка валика может быть выполнена не только из вискозы, сатина или хлопка: массажные валики для шеи могут иметь аппликатор Кузнецова (или Тибетский аппликатор).

Существуют также валики с эффектом памяти, изготовленные из более мягкого вязкоэластичного пенополиуретана, которые принимают форму головы и шеи, обеспечивая комфортный сон с первых дней использования.

Валики без эффекта памяти обладают более выраженным лечебным эффектом, однако к ним может потребоваться время для привыкания — от одной до двух недель или даже дольше. Мышцам шеи, которые долго находились в напряжении, нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям отдыха.

Важно! Если после нескольких ночей на ортопедическом валике боли в шее или голове усилились, лучше прекратить его использование. Обратитесь к врачу и попробуйте снова спать на валике через несколько дней.

Существуют и другие важные характеристики:

• Упругость – форма изделия должна сохраняться и выдерживать вес спящего, не теряя своей формы;
• Длина должна быть не менее 80 см, так как во время сна человек может ворочаться и перемещаться;
• Наличие чехла – для удобства использования.

Когда вы выбрали валик, рекомендуется сразу его «примерить» — прилечь на него, чтобы понять, подходит ли он вам. Если валик подобран правильно, вы почувствуете, как мышцы шеи и плеч расслабляются, а сам валик практически не будет ощущаться.

Если не удалось найти подходящий валик, рассмотрите вариант с ортопедической подушкой, имеющей валик под шею. Она может состоять из одного или двух валиков. Ортопедические подушки представлены в магазинах и аптеках в более широком ассортименте, но их стоимость выше.

При покупке стоит обратить внимание на рекомендации по уходу за ортопедическим изделием. Валики из натурального латекса можно стирать только вручную, их нельзя выжимать и сушить на солнце. Изделия из искусственного латекса можно стирать в машинке, но не чаще одного раза в полгода. Подушки с эффектом памяти вообще не подлежат стирке.

Ортопедический валик под шею для сна становится все более популярным среди людей, стремящихся улучшить качество своего отдыха. Многие отмечают, что использование такого валика помогает снизить напряжение в мышцах шеи и спины, что особенно актуально для тех, кто проводит много времени за компьютером. Пользователи сообщают о значительном уменьшении болей в области шеи и головных болей, связанных с неправильным положением во время сна.

Кроме того, валик способствует поддержанию правильной анатомической позиции головы и шеи, что улучшает кровообращение и способствует более глубокому сну. Многие отмечают, что после использования ортопедического валика они стали меньше ворочаться во сне и просыпаться более отдохнувшими. Важно также, что такие валики часто изготавливаются из гипоаллергенных материалов, что делает их безопасными для здоровья. В целом, отзывы пользователей подтверждают, что ортопедический валик под шею может стать отличным решением для улучшения качества сна и общего самочувствия.

Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.

Применение подушки-валика для детей

Если взрослые иногда относятся к своему здоровью с легкомысленным подходом, полагая, что «всё само наладится», то забота о здоровье детей начинает волновать родителей с самого момента их рождения. Тем не менее, в вопросах профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата важно не переусердствовать.

Новорожденные приходят в этот мир с абсолютно прямым позвоночником. Все естественные изгибы позвоночного столба формируются позже, чтобы справляться с динамическими нагрузками при ходьбе. Пока малыш не начинает ходить, развитие его позвоночника происходит естественно, без необходимости использования валиков под голову или специальных подушек.

Более того, использование ортопедического валика-подушки может сделать сон ребенка беспокойным, если ему будет некомфортно. Вместо того чтобы расслаблять мышцы, такое изделие может создавать дополнительную нагрузку на шею, что может привести к серьезным проблемам, включая нарушения кровообращения в мозге.

Ситуация меняется, если врачу ставится диагноз «мышечная кривошея». Это состояние может возникнуть либо из-за врожденного недоразвития одной из боковых мышц шеи, либо в результате травмы шейного отдела позвоночника во время родов.

Этот диагноз часто путают с повышенным мышечным тонусом, когда у ребенка есть «предпочтительная» сторона, на которой он чаще спит и в которую чаще поворачивает голову. Только врач может назначить использование специального ортопедического изделия и определить его тип. В дополнение к этому рекомендуется терапия массажем и гимнастика.

До достижения двухлетнего возраста здоровому ребенку подушка не требуется. Пропорции тела и головы у детей отличаются от взрослых: у них узкие плечи и большая голова. Поэтому нет необходимости заполнять пространство между головой и матрасом.

После двух лет достаточно использовать плоскую подушку толщиной не более 2 см, что обеспечит правильное положение головы во время сна.

Когда ребенку исполняется шесть-семь лет и он идет в школу, нагрузка на его позвоночник возрастает. В этом возрасте имеет смысл проконсультироваться с ортопедом о необходимости приобретения ортопедического валика для шеи или подушки.

Заключение

Если вы хотите просыпаться утром с ощущением бодрости и свежести, уделите внимание качеству своего сна. Ортопедический валик для шеи или подушка с поддерживающими валиками помогут сохранить правильное положение головы и шеи, что обеспечит вашему организму полноценный отдых.

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Вопрос-ответ

Чем полезен валик под шею?

Помогает снять боль, дискомфорт, напряжение в области шейного и грудного отделов позвоночника. Рекомендуется использовать в реабилитационный период после травм и операций. Служит для профилактики утомляемости и головной боли.

Почему полезно спать на валике?

Валик предназначен для поддержания спины и шеи в правильном положении. При использовании под поясницей он убирает напряжение с позвоночника, снимает усталость, расслабляет мышцы. Если положить под шею, ликвидирует головные боли, нормализует сон и обеспечивает полноценный отдых, стимулирует нормализацию кровообращения.

Как правильно спать на ортопедической подушке с валиком?

От предпочитаемой вами позы во время сна зависит то, на каком валике ортопедической подушки спать. Для людей, предпочитающих спать на спине, располагать подушку нужно так, чтобы малый валик находился под шеей. Наоборот, ортопедическая подушка для сна на боку должна размещаться большим валиком под шею.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте валик с учетом своих индивидуальных потребностей. Обратите внимание на высоту и жесткость валика, чтобы он соответствовал вашему положению во сне и анатомическим особенностям шеи.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте состояние ортопедического валика. Если он потерял форму или стал слишком мягким, это может снизить его эффективность. Заменяйте валик каждые 1-2 года для достижения наилучших результатов.

СОВЕТ №3

Используйте валик не только во время сна, но и для отдыха в течение дня. Например, можно положить его под шею во время чтения или работы за компьютером, чтобы снизить напряжение в мышцах шеи.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на материал, из которого изготовлен валик. Лучше выбирать гипоаллергенные и дышащие материалы, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить комфортный микроклимат во время сна.