Что делать, если хрустит шея при повороте головы: советы и рекомендации

Причины появления

Что вызывает постоянный хруст в шее? Звуки, возникающие при движении шеей, могут указывать на наличие различных заболеваний.

К основным причинам этого явления относятся:

• перенапряжение мышц шейного отдела;
• длительное пребывание в одной позе, особенно неудобной;
• невралгия;
• повреждения сосудов шеи, такие как тромбоэмболия;
• хруст в области затылка может быть следствием спондилолистеза;
• боли в передней части шеи могут свидетельствовать о воспалении лимфатических узлов, заболеваниях щитовидной железы или сердечно-сосудистых проблемах (например, стенокардии);
• боли по бокам шеи могут быть связаны с поражением лимфоузлов или растяжением мышц;
• дискомфорт или болезненные ощущения при наклоне головы назад могут указывать на дегенеративно-дистрофические изменения, опухоли головного мозга, инсульт или кровоизлияние в субарахноидальное пространство;
• боль при повороте головы в сторону, сопровождающаяся дискомфортом в затылке, может быть признаком фибромиалгии, которая возникает из-за травм, неудобного положения во время сна или резких движений;
• жжение и боль могут возникать при спинальном стенозе (сужении спинномозгового канала).

При возникновении хруста в шее при повороте головы врачи рекомендуют не игнорировать этот симптом. Часто хруст может быть связан с естественными процессами старения суставов или с накоплением газов в суставной жидкости. Однако, если хруст сопровождается болью, ограничением движений или другими неприятными ощущениями, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как остеохондроз или воспалительные заболевания. В таких случаях важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения адекватного лечения. Врач может рекомендовать физиотерапию, массаж или специальные упражнения для укрепления мышц шеи. Также стоит обратить внимание на осанку и ergonomics рабочего места, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Хруст в шее: когда следует обращаться к специалисту?

Возможные болезни

К заболеваниям, касающимся позвоночника и спинного мозга, относятся:

• остеохондроз;
• шейный спондилез;
• травмы;
• протрузии и межпозвоночные грыжи;
• системные болезни.

Остеохондроз представляет собой хроническое дегенеративное заболевание, которое может развиваться в любом возрасте. В молодом возрасте это связано с преждевременным износом структур позвоночника, а в пожилом – с естественными процессами старения организма. Данная патология характеризуется разрушением межпозвоночного диска, который теряет упругость, истончается и приводит к уменьшению межпозвонкового пространства. Этот процесс может сопровождаться повышенной утомляемостью, дискомфортом и хрустом в шее при поворотах головы; пациенты часто отмечают, что в шее ощущается, как будто пересыпается песок.

Шейный спондилез – это дегенеративное заболевание, которое проявляется образованием костных разрастаний на позвонках.

Костные наросты, известные как остеофиты, могут сжимать нервные корешки и сосуды, что приводит к неприятным ощущениям, боли и неврологическим симптомам в пораженной области, а при движениях слышен хруст, напоминающий звук песка.

Травмы шейного отдела позвоночника, такие как вывихи или переломы позвонков, могут сопровождаться повреждением кровеносных сосудов и нервных волокон. Одной из серьезных травм является хлыстовая травма, которая возникает при резком сгибании и разгибании шеи. Это может произойти в результате автокатастроф, падений с высоты или интенсивных спортивных нагрузок.

Протрузии и грыжи позвоночника могут приводить к защемлению нервов и вызывать раздражение и воспаление окружающих тканей. Начало этого патологического процесса зачастую не вызывает выраженных болей, но человек может ощущать легкие боли, хруст в шейном отделе и быструю утомляемость.

Болезнь Бехтерева приводит к постепенному сращиванию позвонков. Эта патология развивается очень медленно и, если не лечить, может привести к полной неподвижности позвоночника.

Ревматоидный артрит проявляется острой и сильной болью. Воспаляются и отекают соединительные ткани позвоночника. Со временем прочность межпозвоночных суставов снижается, что может привести к вывихам и подвывихам позвонков. Позвонки могут деформироваться, сжимая нервные корешки и сосуды.

Ревматическая полимиалгия проявляется мышечной скованностью и болезненностью в области шеи. Причины этого заболевания пока не установлены.

Инфекционные заболевания, вызывающие боли в шее:

• менингит;
• кожные патологии.

Менингит – это воспаление оболочек головного мозга, которое вызывает сильные спазмы мышц в затылочной области.

Кожные заболевания, такие как фурункулез, абсцесс и флегмона, могут вызывать воспалительный процесс, если затрагивается кожа на затылке.

Заболевания мышц:

• травмы (растяжения мышц);
• миозит.

Миозит сопровождается острыми болевыми ощущениями в шее. Воспалительный процесс может быть вызван переохлаждением, травмами или инфекциями.

Другие причины

Существуют и другие факторы, способные вызывать дискомфорт в области шеи:

• опухолевые образования, включая как первичные, так и метастатические;
• состояние беременности;
• психосоматические причины: тревожность, стресс, значительные эмоциональные переживания.

Многие люди сталкиваются с проблемой хруста в шее при повороте головы, и мнения по этому поводу весьма разнообразны. Некоторые считают это нормальным явлением, связывая его с естественными процессами в суставах и хрящах. Другие же насторожены и воспринимают хруст как сигнал о возможных проблемах с позвоночником или мышцами. В интернете можно встретить множество советов: от простых упражнений для разминки до рекомендаций обратиться к врачу. Некоторые рекомендуют заниматься физической активностью, чтобы укрепить мышцы шеи, а другие подчеркивают важность правильной осанки. В любом случае, если хруст сопровождается болями или дискомфортом, лучше не откладывать визит к специалисту.

Хрустит шея — что делать? Хруст при повороте головы

Методы диагностики

Для выявления причин болей в шее специалист проводит осмотр пациента, обращая внимание на характер и локализацию болевых ощущений, определяет болезненные точки и оценивает состояние кожи.

Далее выполняется рентгенография, которая позволяет оценить состояние костных структур, высоту позвонков и размеры межпозвонковых пространств. С помощью лабораторных анализов крови можно обнаружить наличие инфекций, воспалительных процессов или паразитарных заболеваний.

Если есть подозрения на другие патологии, может потребоваться консультация нескольких специалистов: невролога, хирурга, ревматолога, ортопеда, отоларинголога и кардиолога.

При серьезных поражениях, таких как межпозвоночная грыжа, необходимо провести более детальное обследование с использованием компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Когда обращаться к врачу

Если вы заметили у себя следующие признаки, стоит обратиться к врачу для обследования:

• боль сохраняется более нескольких дней;
• стандартные обезболивающие не помогают;
• наблюдаются отеки, покраснение кожи, ограничение подвижности;
• в шее слышен громкий хруст и треск, она скрипит или щелкает.

Хруст при повороте головы? Скрюченая шея? Как это поправить? | За 60 секунд

Методы лечения

Лечение заболеваний шейного отдела включает в себя медикаментозные препараты, физиотерапию, массажные процедуры, мануальную терапию, лечебную физкультуру, а также санаторно-курортное лечение. В более сложных ситуациях может потребоваться хирургическое вмешательство. Набор методов лечения определяется в зависимости от диагноза и степени тяжести заболевания.

Медикаменты

Медикаментозное лечение шейной области назначается только в следующих ситуациях:

• при наличии постоянного болевого синдрома;
• спазмах мышц и защемлении нервных окончаний;
• снижении чувствительности и онемении в пораженной области;
• ограничении подвижности;
• колебаниях артериального давления;
• головных болях, тошноте и головокружении;
• разрушении хрящевой ткани.

Лекарственные средства могут быть представлены в виде таблеток или использоваться местно в форме гелей, кремов и мазей.

Для снятия боли, отечности и воспалительных процессов назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (“Диклофенак”, “Ибупрофен”, “Индометацин”).

Если требуется расслабить мышцы и уменьшить боль, применяются миорелаксанты (“Мидокалм”, “Сирдалуд”, “Баклофен”). Эти препараты оказывают мощное расслабляющее действие на нервную систему, поэтому их следует использовать только по рекомендации врача.

На время лечения рекомендуется воздержаться от работы, требующей высокой концентрации, быстрой реакции, а также от управления транспортными средствами.

Для обезболивания используются анальгетики (“Амидопирин”, “Баралгин”). В сложных случаях, когда основное лечение не дает результатов, врач может назначить наркотические анальгетики (“Трамал”).

Для улучшения кровообращения в головном мозге и устранения симптомов головокружения применяются венотоники (“Актовегин”, “Трентал”, “Детралекс”).

В качестве дополнительной терапии назначаются витамины и хондропротекторы.

Витамины необходимы для укрепления нервной системы, питания и восстановления тканей (“Нейромультивит”, “Мильгамма”, “Кальцемин”). Хондропротекторы предназначены для укрепления хрящевой ткани межпозвоночных дисков и предотвращения развития остеохондроза и других дегенеративных заболеваний позвоночника (“Терафлекс”, “Артра”, “Хондро”).

Важно! Длительный болевой синдром может привести к апатии и депрессивным состояниям.

Для улучшения психоэмоционального состояния пациента назначаются успокаивающие препараты (“Пустырник”, “Валериана”) и средства, способствующие повышению работоспособности (“Тенотен”, “Афобазол”).

ЛФК и массаж

Упражнения для шеи можно выполнять в любых условиях — как дома, так и на рабочем месте. Они помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить правильную осанку.

При выполнении всех упражнений старайтесь двигаться медленно, контролируйте дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи. Если вы ощутите дискомфорт или боль, переходите к следующему упражнению или остановите тренировку.

1. Сидя прямо, держите голову ровно, наклоните её вбок, стремясь ухом достать до плеча, затем повторите наклон в другую сторону. Выполняйте растяжение медленно, повторите пять раз.
2. В том же положении поднимите подбородок и поворачивайте голову вправо и влево, насколько позволяет гибкость шеи.
3. Положите ладони на лоб и аккуратно надавите, сопротивляясь головой.
4. Повторите предыдущее упражнение, надавливая на боковые стороны головы.
5. Сидя прямо, поднимите подбородок максимально вверх, затем опустите его вниз, прижимая к груди. Сделайте три повторения.
6. Сидя ровно, опустите голову к груди и медленно поворачивайте её в стороны.

Массаж шеи лучше доверить профессионалу. Тем не менее, вы можете выполнять самомассаж, используя:

• плотные поглаживания шеи ладонями от затылка вниз;
• круговые растирания подушечками пальцев;
• захваты щипками;
• разминания с сдвигами в стороны;
• легкие похлопывания кончиками пальцев;
• мягкие поглаживания в завершение массажа.

Все движения в массаже выполняются сверху вниз. Массаж противопоказан в следующих случаях:

• высокая температура тела;
• повышенное артериальное давление;
• обострение хронических заболеваний;
• воспалительные процессы;
• склероз сосудов;
• нарушения в работе сердечной мышцы;
• дерматологические поражения.

Диета

Рацион должен включать продукты, которые способствуют укреплению хрящей и костей. К таким продуктам относятся овощи, зелень, морская рыба, молочные изделия и блюда на основе желатина.

Кроме того, важно соблюдать диету и поддерживать баланс в выборе продуктов. Питание должно быть разнообразным.

Рекомендации специалистов по выбору блюд:

• вегетарианские, крупяные и молочные супы, а также некрепкие мясные и рыбные 1-2 раза в неделю;
• нежирное мясо и птица, приготовленные на пару или запеченные;
• любая рыба, кроме соленой и копченой;
• яйца в виде омлета или всмятку;
• салаты из овощей и фруктов с заправкой из растительного масла;
• сахар не более 30 г в день;
• некрепкий чай, кофе, а также соки из овощей, ягод и фруктов.

Методы профилактики

Как устранить хруст в шее? Чтобы предотвратить возникновение проблем с шеей, придерживайтесь простых рекомендаций:

• ведите активный образ жизни, регулярно занимайтесь фитнесом и выполняйте физические упражнения, соответствующие вашим возможностям;
• избегайте переохлаждения;
• проходите курсы массажа у опытного специалиста;
• занимайтесь плаванием;
• включайте в рацион разнообразные продукты, богатые белками, клетчаткой, витаминами и микроэлементами; ограничьте потребление жареной, копченой, жирной и соленой пищи;
• используйте ортопедические изделия в повседневной жизни (подушки, матрасы, шейные воротники);
• если ваша работа связана с длительным сидением или малой физической активностью, делайте перерывы для коротких разминок и выполняйте несколько упражнений для шеи;
• следите за правильной осанкой.

Заключение

Хруст в шее при повороте головы может быть вызван различными заболеваниями. Если вы заметили неприятные ощущения, обязательно обратитесь к врачу. Не стоит откладывать визит, пока болезнь не приведет к серьезным последствиям.

Заболевания шейного отдела успешно поддаются лечению на ранних этапах, а реабилитационные меры и профилактика помогут сохранить привычный уровень жизни на протяжении многих лет.

Вопрос-ответ

Почему хрустит шея при повороте головы?

Хруст в шее может быть вызван различными факторами, включая скопление газов в суставной жидкости, износ хрящевой ткани или наличие остеофитов (костных наростов). В большинстве случаев это не является признаком серьезного заболевания, но если хруст сопровождается болью или ограничением подвижности, стоит обратиться к врачу.

Как можно облегчить хруст в шее?

Для облегчения хруста в шее рекомендуется выполнять легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц шеи. Также полезно следить за осанкой и избегать длительного пребывания в одной позе. Если проблема сохраняется, стоит проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций.

Когда следует обратиться к врачу по поводу хруста в шее?

Обратиться к врачу следует, если хруст в шее сопровождается болевыми ощущениями, головокружением, онемением или слабостью в руках. Эти симптомы могут указывать на более серьезные проблемы, такие как остеохондроз или межпозвоночная грыжа, и требуют профессиональной диагностики и лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Проведите легкую разминку шеи. Наклоны и повороты головы помогут улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Убедитесь, что движения плавные и не вызывают боли.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Неправильная поза при сидении или стоянии может способствовать хрусту в шее. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расслабленными.

СОВЕТ №3

Регулярно делайте перерывы, если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером. Вставайте, двигайтесь и выполняйте простые упражнения для шеи каждые 30-60 минут.

СОВЕТ №4

Если хруст в шее сопровождается болью или дискомфортом, не откладывайте визит к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение.