Как делать точечный массаж для здоровья и расслабления

Что такое точечный массаж

Вы не сможете приобрести здоровье, но можете значительно укрепить его и продлить свою жизнь, если будете знать, как правильно заботиться о себе. Для этого стоит освоить технику акупрессуры – массаж, пришедший к нам из Китая и Японии.

Акупрессура, или точечный массаж, представляет собой один из видов массажа, который основывается на механическом воздействии на те же точки (а также меридианы), что и акупунктура. Однако в акупрессуре не используются металлические иглы для лечения.

Вместо игл применяются пальцы рук. При выполнении точечного массажа важно помнить, что правильное определение расположения точек способствует достижению положительного результата, в то время как воздействие на соседние точки может привести к негативным последствиям.

Акупрессура не является тайной наукой. Это один из лучших методов лечения в китайской медицине, который заслуживает отдельного изучения. Китайские врачи рекомендовали этот массаж для лечения различных заболеваний, а пожилым людям советовали использовать его для продления жизни и даже восстановления молодости. Одним из преимуществ точечного массажа является его простота: методика не требует специального оборудования или инструментов.

Врачи подчеркивают важность правильной техники точечного массажа для достижения максимального эффекта. Они рекомендуют начинать с легкого нажатия на выбранные точки, чтобы оценить уровень чувствительности пациента. Постепенно давление можно увеличивать, но важно избегать чрезмерной боли. Специалисты советуют использовать кончики пальцев или специальные массажные инструменты, чтобы обеспечить точность воздействия. Также важно помнить о дыхании: глубокие вдохи помогают расслабить тело и усиливают эффект массажа. Врачи акцентируют внимание на том, что точечный массаж следует проводить в спокойной обстановке, чтобы пациент мог полностью сосредоточиться на ощущениях. Регулярная практика может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса.

Как делать массаж стоп. Точечный массаж ступней. Оздоровление нервной системы | Курсы массажа МЦПО

Преимущества акупрессуры

Целители давно заметили, что данная терапия обладает широким спектром воздействия и может эффективно влиять на различные системы органов. Это делает ее полезной не только для лечения множества заболеваний, но и для похудения, укрепления иммунной системы и улучшения общего состояния организма. Процедура абсолютно безболезненна, что позволяет применять ее людям, которые не переносят боль и отказываются от иглотерапии. Кроме того, практически полное отсутствие осложнений является значительным преимуществом по сравнению с другими методами рефлексотерапии.

Простота использования и высокая эффективность делают этот вид массажа подходящим для применения в любых условиях. В экстренных ситуациях точечный массаж можно проводить даже через одежду, что позволяет использовать его в качестве первой помощи.

Показания

Психотравмирующие расстройства:

• неврастения;
• депрессия;
• маниакально-депрессивный психоз;
• психозы, связанные с возрастом.

Наследственные расстройства:

• синдром Дауна;
• болезнь Альцгеймера;
• эпилепсия;
• истерический невроз;
• неврастения.

Некоторые патологии костно-мышечной системы:

• артрит и спондилоартрит;
• артроз и остеоартроз;
• люмбаго;
• межреберная миалгия.

Также к заболеваниям опорно-двигательного аппарата относятся радикулит и остеохондроз. Точечный массаж эффективно используется при кашле, бронхите, астме, а также для улучшения памяти и профилактики избыточного веса. Он оказывает положительное воздействие на внутренние иммунные реакции.

Точечный массаж может быть применен для оказания неотложной помощи в случаях, когда наблюдаются бледность, синюшность губ, нарушения сознания, учащенное сердцебиение (тахикардия), шоковые состояния, колики, стойкая икота, кризисные состояния и кома, а также для вывода из обморочных состояний.

Точечный массаж становится всё более популярным среди людей, стремящихся улучшить своё самочувствие и здоровье. Многие отмечают, что этот метод помогает снять напряжение, уменьшить головные боли и улучшить общее состояние организма. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как массаж определённых точек на теле способствует расслаблению и восстановлению энергии. Некоторые практикующие утверждают, что точечный массаж можно легко освоить самостоятельно, что делает его доступным для всех. Однако важно помнить о правильной технике и не забывать о противопоказаниях. Многие рекомендуют изучить основы через курсы или видеоуроки, чтобы избежать ошибок и получить максимальную пользу. В целом, точечный массаж воспринимается как эффективный и естественный способ заботы о себе.

Массаж спины по всей длине. Проработка длинных разгибателей.

Противопоказания

Любая терапия имеет свои пределы. Важно внимательно следить за своим состоянием, чтобы избежать ухудшения здоровья.

Противопоказания для массажа включают:

1. Опухолевые образования любой локализации.
2. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания: инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и другие.
3. Воспалительные процессы в суставах.
4. Кожные заболевания: грибковые инфекции, ожоги, фурункулез.
5. Острые инфекционные и вирусные болезни: дифтерия, оспа, энцефалит, менингит, полиомиелит, грипп, гонорея, сифилис и другие.
6. Хирургические патологии: внутренние кровотечения, свежие травмы опорно-двигательного аппарата, остеомиелит, заворот кишок и другие.
7. Ревматизм, эмболия, тромбообразование.
8. Коматозные состояния, бешенство, шизофрения, белая горячка, истерия.
9. Беременность.

Важно. Не рекомендуется проводить точечный массаж в течение часа после еды или на голодный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения.

Выполнение точечного массажа

Многочисленные исследования подтвердили, что при проведении различных техник акупрессуры в организме начинают выделяться морфиноподобные пептиды, такие как эндорфины и энкефалины, а также гормоны, вырабатываемые гипофизом и средним мозгом.

В зависимости от целей лечения и применяемой техники воздействия на определенные точки, результаты точечного массажа могут варьироваться: от стимуляции, возбуждения и тонизирования до расслабления, торможения и успокоения.

Выбор метода точечного массажа определяется показаниями и состоянием пациента. Например, при контрактурах, спастических параличах, осложненных невритах (лицевого нерва), зубной и головной боли, насморке и других недугах точечный массаж используется для расслабления, успокоения, снятия болевых ощущений и уменьшения нервного напряжения. Кроме того, его применяют для тонизирования.

Для успешного выполнения процедуры необходимы определенные знания и опыт, так как методы воздействия и используемые массажные точки могут значительно различаться в зависимости от характера заболевания. Например, точечный массаж при бронхите требует работы с одними точками, тогда как при остеохондрозе – с другими.

Как делать точечный массаж лица? / Точки красоты и гармонии лица

Принципы методики

Суть акупрессуры заключается в стимуляции небольших участков кожи, известных как биологически активные точки (БАТ), которые содержат множество нервных окончаний. Важно тщательно изучить расположение этих точек и уметь регулировать силу воздействия на каждую из них в зависимости от их местоположения.

Для оценки реакции организма первые несколько сеансов должны быть короткими. Если возникают неприятные ощущения или не наблюдается улучшения после 3-5 процедур, продолжать лечение не следует.

При первом сеансе, а также в случае острой боли, рекомендуется выполнять легкий круговой массаж точки с помощью подушечки указательного пальца.

Определение местонахождения точек

Для определения активных канальных точек рекомендуется использовать универсальную меру – 1 цунь.

Не зависимо от пола и телосложения, расстояние на теле измеряется большим пальцем. Эта мера длины называется пропорциональным (индивидуальным) цунем. Ключевым моментом является то, что мужчины измеряют с помощью пальца только левой руки, тогда как женщины могут использовать любую руку.

1 цунь соответствует ширине большого пальца руки по линии, проходящей через угол ногтевой пластины. Для измерения 3 цуней необходимо сложить 4 смыкающихся пальца выпрямленной ладони. Сложенные вместе указательный и средний пальцы составляют 1,5 цуня.

Перед началом акупрессуры важно сначала определить активные точки. В общей сложности их насчитывается около 700. Процесс поиска биологически активных точек заключается в нажатии фалангами пальцев на различные участки кожи.

При правильном воздействии ощущается болезненность и онемение. Для более точного определения точек разработаны специальные топографические схемы, на которых изображены основные каналы. Также можно использовать специализированные устройства для более точного нахождения нужных мест.

Техника точечного массажа

Техника акупрессуры довольно проста в освоении. В первую очередь, выберите удобное положение — сидя или лежа, и постарайтесь расслабиться. С помощью кончика указательного пальца найдите необходимую точку и начните надавливать, применяя описанные ниже методы.

Воздействие на точку следует осуществлять круговыми движениями указательного или большого пальца с частотой около двух оборотов в секунду. Старайтесь не отрывать палец от кожи на протяжении всего массажа.

Методы, используемые в точечном массаже:

• Поглаживание – выполняется круговыми или зигзагообразными движениями подушечек пальцев. Этот метод помогает расслабиться и успокоиться, его продолжительность составляет от 1,5 до 5 минут;
• Щипцеобразный прием – фиксируйте проекцию точки указательным, большим и средним пальцами правой руки, затем выполняйте вонзающие движения одновременно на две точки. Это ощущение похоже на укол пальцем;
• Разминание – чаще всего используется два больших пальца, а также средний или указательный. Для достижения тонизирующего эффекта необходимо прерывистое воздействие, а для расслабляющего — постоянный контакт с массируемой областью;
• Вибрация – выполняется с помощью большого или среднего пальца. Колебательные движения должны осуществляться с частотой до 100-120 раз в минуту, не отрывая палец от массируемой точки;
• Постукивание и поколачивание – удары наносятся концевыми фалангами пальцев. Этот метод обычно применяется при массаже спины;
• Ввинчивание и вывинчивание – вращательные движения выполняются в течение 1,5-3 минут. “Ввинчивание”

Точечные массажеры

Для массажа биологически активных точек можно применять не только руки, но и специализированные массажеры, которые облегчают процесс массажа, особенно при усталости рук. В последнее время на рынке представлено множество различных точечных массажеров, отличающихся назначением и ценовыми категориями.

Рассмотрим несколько типов:

1. Точечный массажер для головы. Он основан на методике массажа «шиацу», которая активизирует поток энергии ци, проходящей по меридианам, в частности, по голове. Этот массаж воздействует на нервные окончания, расслабляя мышцы головы и тела, снимая усталость и укрепляя волосы.
2. Роликовый массажер для точечного массажа мышц тела. Он способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на работе внутренних органов. Также обладает антицеллюлитным эффектом.
3. Мини-массажер для лица и точечного акупунктурного массажа с функцией зарядки. Позволяет массировать акупунктурные точки не только на лице, но и на шее, пояснице, руках и ногах, улучшая обмен веществ в клетках кожи.
4. Массажер для глаз. Эффективно снимает усталость и покраснение глаз благодаря точечному массажу.
5. Массажер Колдаева для глубокого точечного массажа. Он воздействует непосредственно на источник дискомфорта, обеспечивая длительный обезболивающий эффект. При регулярном использовании может значительно улучшить общее состояние здоровья.

Заключение

Каждый человек должен знать, как выполнять точечный массаж, поскольку эта терапевтическая процедура может быть успешно осуществлена и в домашних условиях. Освоив основные точки акупрессуры, вы сможете улучшить свое здоровье, справиться с усталостью, уменьшить болевые ощущения и неприятные симптомы, а также оказать себе первую помощь в экстренных ситуациях.

Точечный массаж – это удивительная техника, которая отличается простотой, доступностью и высокой эффективностью. Часто достаточно всего лишь надавить на определенные точки в течение 5-7 секунд и повторить это несколько раз в течение дня, чтобы избавиться от боли. Это свидетельствует о том, что процесс самоисцеления уже начался.

Вопрос-ответ

Сколько минут делать точечный массаж?

В зависимости от интенсивности надавливания точечный массаж оказывает успокаивающий или тонизирующий эффект. Максимальный результат достигается после ряда процедур. Полный курс составляет 10-15 сеансов, каждый из которых длится 30-40 минут.

Какие болезни лечит точечный массаж?

Точечный массаж лица и тела превосходно зарекомендовал себя в деле лечения и профилактики различных заболеваний. Это нарушения функционирования нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и других органов и систем организма.

Как сделать массаж точки p 6 нэй гуань?

Для облегчения симптомов тошноты можно использовать массаж точки P-6 (нэй-гуань). Она находится на тыльной стороне руки над запястьем. Чтобы её найти, нужно приложить три пальца к месту, где начинается ладонь, чуть ниже сгиба запястья, затем поместить большой палец немного ниже указательного.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом точечного массажа обязательно ознакомьтесь с анатомией и расположением активных точек. Это поможет вам избежать ошибок и повысить эффективность массажа.

СОВЕТ №2

Используйте правильную технику нажатия: давление должно быть умеренным, чтобы не вызвать дискомфорт. Начинайте с легкого нажатия и постепенно увеличивайте силу, если это необходимо.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхание. Во время массажа старайтесь дышать глубоко и равномерно, это поможет расслабиться и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №4

Не забывайте о времени: каждая точка должна быть массирована в течение 30 секунд до 2 минут. Слушайте свое тело и при необходимости корректируйте время воздействия на каждую точку.