Как лечить шейный остеохондроз по методу Шишонина: советы и рекомендации

Кратко о заболевании

Остеохондроз – это заболевание, при котором наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения в области позвоночника. В результате этого процесса страдают межпозвонковые диски, что приводит к нарушению их нормальной работы.

Справочная информация. В зависимости от места локализации патологического процесса остеохондроз делится на шейный, грудной и поясничный.

Чаще всего заболевание затрагивает наиболее подвижные участки позвоночника. По статистике, на первом месте по распространенности находится шейный отдел, на втором – поясничный, а на третьем – грудной.

Различные факторы могут стать причиной развития этого заболевания. К ним относятся травмы позвоночника, сидячий образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, а также наследственная предрасположенность, недостаток физической активности, стрессовые ситуации, переохлаждение и возрастные изменения.

Это заболевание имеет хронический характер и требует внимательной диагностики и соответствующего лечения.

Врачи отмечают, что метод Шишонина для лечения шейного остеохондроза представляет собой комплексный подход, который включает в себя специальные упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и спины. Специалисты подчеркивают важность регулярности занятий, так как только систематические тренировки могут привести к заметному улучшению состояния пациента. Кроме того, метод акцентирует внимание на правильной осанке и ergonomics, что также способствует снижению нагрузки на позвоночник. Врачи рекомендуют сочетать физические упражнения с физиотерапией и массажем для достижения наилучших результатов. Однако они предостерегают от самостоятельного применения методики без предварительной консультации с врачом, так как это может усугубить состояние. В целом, метод Шишонина вызывает положительные отзывы среди специалистов, которые видят в нем эффективное средство для борьбы с симптомами шейного остеохондроза.

Упражнение при шейном остеохондрозе ❗️ #Шишонин

Польза гимнастики Шишонина

Лечебная физкультура по методике Шишонина при шейном остеохондрозе – это система упражнений, созданная для облегчения неприятных симптомов, связанных с этим заболеванием в области шейного отдела позвоночника.

Информация. Академик А.Ю. Шишонин долгое время возглавлял реабилитационный центр, основанный Бубновским.

По мнению специалиста, многие заболевания возникают из-за нарушенного кровоснабжения головного мозга, что связано с перенапряжением мышц шеи. Эти мышцы могут сжимать кровеносные сосуды, что затрудняет нормальный кровоток.

В связи с этим, в 2008 году Шишонин создал и доработал эффективный метод, который помогает восстановить кровообращение и улучшить общее состояние пациента.

Польза гимнастики для шеи заключается в следующем:

• укрепление мышечного корсета шейной области;
• улучшение кровообращения;
• нормализация обменных процессов;
• уменьшение болевых ощущений;
• восстановление мышечного тонуса;
• профилактика сосудистых заболеваний и гипертонических кризов;
• возвращение работоспособности и подвижности.

При регулярных тренировках не наблюдаются обострения остеохондроза, а также снижается риск его дальнейшего прогрессирования.

Показания и противопоказания

Показания для использования данной методики включают следующие заболевания и состояния:

1. Остеохондроз шейного отдела.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Увеличенное внутричерепное давление.
4. Вегетососудистая дистония.
5. Проблемы с памятью и концентрацией.
6. Усталость и вялость.
7. Головные боли, головокружение, мигрени.
8. Ограниченная подвижность шеи.
9. Напряжение в области воротниковой зоны.
10. Болевой синдром в шейной области после операций.

Кроме того, для профилактики рекомендуется выполнять комплекс упражнений людям, страдающим от гиподинамии, испытывающим эмоциональные нагрузки, работающим в сидячем положении или постоянно занимающимся умственной деятельностью.

Применение метода доктора Шишонина для лечения шейного остеохондроза противопоказано в следующих ситуациях:

• повышенная температура тела;
• обострение остеохондроза;
• обострение хронических заболеваний;
• онкологические заболевания;
• инфекционные или воспалительные процессы;
• внутренние или внешние кровотечения.

Также гимнастику не рекомендуется выполнять во время беременности, так как чрезмерная нагрузка на позвоночник может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

Метод Шишонина для лечения шейного остеохондроза вызывает много обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что упражнения, предложенные в методике, помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность шейного отдела. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия по методике способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Однако некоторые пациенты подчеркивают, что для достижения заметных результатов требуется время и терпение. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом занятий. В целом, метод Шишонина воспринимается как эффективный способ борьбы с остеохондрозом, особенно в сочетании с другими лечебными мерами.

Упражнение от шейного остеохондроза #здоровье #шишонин #остеохондроз

Комплекс упражнений от шейного остеохондроза

Комплекс включает всего 7 простых упражнений, которые подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.

Важно! Не существует специализированной гимнастики Шишонина для поясничного или грудного отделов позвоночника.

Работа доктора сосредоточена исключительно на шейном сегменте, так как именно в этой области чаще всего наблюдаются проблемы с кровоснабжением, что приводит к нехватке питательных веществ и кислорода для мозга.

Рассмотрим упражнения, созданные Шишониным для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника:

1. Пружина – опустите голову вниз и удерживайте это положение в течение 30 секунд, затем вытяните шею вперед и вверх, зафиксировав на такое же время.
2. Метроном – наклоняйте голову в стороны, выполняя движения плавно, без резких движений.
3. Взгляд в небо – запрокиньте голову назад и медленно поворачивайте её вправо и влево.
4. Рамка – это продолжение третьего упражнения, но с добавлением плечевого пояса. Положите правую руку на левое плечо и поворачивайте в стороны как шеей, так и торсом. Повторите с левой рукой.
5. Факир – выполняется так же, как третье упражнение, но ладони нужно соединить над головой, слегка согнув руки в локтях.
6. Гусь – встаньте, выпрямите спину, вытяните шею вперед и поворачивайте голову вправо и влево, фиксируя её в каждом положении на 30 секунд.
7. Цапля – тяните подбородок вверх, стараясь соединить прямые руки за спиной.

Каждое упражнение следует повторять по 5 раз, то есть 5 наклонов (поворотов) в одну сторону и столько же в другую.

Справка. Терапевтический курс рассчитан на 14 дней, но его можно продлить до полного исчезновения неприятных симптомов.

Упражнения по методике Шишонина от остеохондрозанеобходимо выполнять регулярно, только так лечение будет эффективным.

Заключение

Остеохондроз представляет собой хроническое заболевание, для эффективного лечения которого требуется комплексный подход. Важным элементом терапевтической программы является лечебная физкультура, способствующая замедлению развития болезни и улучшению самочувствия пациента.

Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!

Вопрос-ответ

Сколько раз в день нужно делать гимнастику Шишонина для шеи?

Количество повторов от 5 до 7 раз, в зависимости от подготовленности и физического состояния. Польза упражнения: упражнение хорошо растягивает боковую поверхность шеи. При регулярном выполнении мышцы становятся эластичнее. Обратите внимание!

Можно ли делать гимнастику Шишонина при остеохондрозе?

Лечебная гимнастика доктора Шишонина для шеи эффективна при остеохондрозе и направлена на укрепление и растяжение мышц шеи и позвоночника.

Где массировать при шейном остеохондрозе?

Грамотный массажист знает, что если требуется массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, то необходимо поработать с областью надплечья и верхней части спины. Потому что большинство мышц шеи не ограничены одним регионом, их крепление находится ниже на спине.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом лечения шейного остеохондроза по методу Шишонина обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуальный подход к вашему состоянию.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения, рекомендованные в методике Шишонина. Постоянство и правильная техника выполнения помогут улучшить гибкость шейного отдела и снизить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильное положение тела при сидении и стоянии может значительно снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и предотвратить обострения остеохондроза.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности отдыха и расслабления. Стресс и напряжение могут усугубить симптомы остеохондроза, поэтому уделяйте время для релаксации и занятий, которые помогают вам расслабиться.