Что такое плоская спина и её особенности

Причины развития

Существует несколько типов нарушений осанки: круглая спина (сутулость или грудной кифоз), плоская спина, кругловогнутая спина, плосковогнутая спина, поясничный лордоз и сколиоз. Наиболее частая причина нарушений осанки у здоровых людей – это неправильное положение тела во время работы за столом.

Плоская спина может развиваться под воздействием различных факторов, начиная от врожденных аномалий и заканчивая множеством заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА).

Причины формирования плоской спины у детей:

• врожденные аномалии в структуре позвонков;
• травмы, включая родовые;
• анатомические патологии, такие как дисплазия тазобедренных суставов;
• плоскостопие;
• недостаточно развитые мышцы спины;
• рахит, болезнь Бехтерева, полиомиелит;
• слишком быстрый рост, когда мышцы не успевают развиваться в соответствии с быстро растущим скелетом.

Справка. Диагноз «плоская спина» у ребенка может возникнуть также на фоне другого заболевания или травмы, если он долгое время находился в лежачем положении во время лечения.

Патогенез плоской спины у взрослых:

• перенапряжение определенных групп мышц спины из-за длительного нахождения в неправильной позе;
• недостаточно развитые мышцы спины, что связано с малоподвижным образом жизни;
• заболевания позвоночника, такие как остеопороз, спондилит, остеохондроз, ревматоидный полиартрит, болезнь Бехтерева и подагра;
• износ межпозвоночных дисков;
• нестабильное положение позвонков;
• межпозвоночные грыжи.

Плоская спина — это состояние, при котором естественные изгибы позвоночника практически отсутствуют. Врачи отмечают, что такая аномалия может привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Специалисты подчеркивают, что плоская спина часто связана с неправильной осанкой, малоподвижным образом жизни и недостаточной физической активностью. Это может вызывать дискомфорт, боли в спине и даже головные боли. Врачи рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, а также занятия с физиотерапевтом для коррекции осанки. Важно также следить за ergonomics рабочего места, чтобы минимизировать риск развития данной проблемы. Профилактика и своевременное обращение к специалистам могут значительно улучшить качество жизни пациентов с плоской спиной.

Плоская спина, гиперлордоз. Что опаснее? Как исправить?

Симптомы

Признаки плоской спины:

• удлиненная шея;
• сильно выступающие крыловидные лопатки;
• опущенные и выдвинутые вперед плечи;
• плоская грудная клетка и живот;
• плоские и опустившиеся ягодицы.

Одной из форм плоской спины является плосковогнутая спина, которая дополнительно характеризуется заметно выпяченным животом. Это происходит из-за выпрямления кифоза в грудном отделе и увеличения поясничного лордоза. Внешние изменения легко заметить на фотографиях плосковогнутой спины.

Важно! Плосковогнутая спина может быть одним из клинических признаков рахита у детей младше трех лет.

Симптомы нарушения осанки:

1. Люди с плоской спиной не могут долго оставаться в одном положении.
2. У них наблюдается быстрая утомляемость.
3. Присутствуют болевые ощущения.

Лордозы и кифозы играют важную роль в амортизации ударных нагрузок при ходьбе, беге и прыжках. Поэтому их выпрямление может привести к микротравмам межпозвоночных дисков и спинного мозга.

Если не обращать внимания на симптомы плоской спины у детей или взрослых и не проводить лечение, это может привести к серьезным последствиям не только для позвоночника:

• выпрямление шейного лордоза может вызвать нарушения в кровообращении мозга;
• выпрямление грудного кифоза повреждает грудную клетку и может привести к заболеваниям дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• выпрямление поясничного лордоза может вызвать проблемы с пищеварением.

Методы диагностики

В процессе обследования врач не только устанавливает диагноз, но и исследует коренные причины искривления позвоночника.

Чтобы оценить степень развития заболевания, проводят рентгенографию – снимок позвоночника в боковом положении. Для более детального анализа могут быть назначены магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ).

Плоская спина — это термин, который вызывает множество обсуждений среди специалистов и простых людей. Многие считают, что это идеальное состояние позвоночника, при котором отсутствуют чрезмерные изгибы. Однако мнения расходятся: одни утверждают, что плоская спина способствует правильной осанке и предотвращает боли в спине, другие же предупреждают о возможных рисках, связанных с недостаточной амортизацией при движении. Важно отметить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Специалисты рекомендуют обращать внимание на индивидуальные особенности и заниматься профилактикой заболеваний спины, включая физические упражнения и правильную ergonomics. В конечном итоге, здоровая спина — это не только ее форма, но и общее состояние организма.

Осанка «Плоская спина» Какие могут быть проблемы из-за такой осанки?🤔

Методы лечения

При наличии нарушения осанки, проявляющегося в виде плоской спины, которое не достигло критической стадии и не представляет опасности для жизненно важных органов и систем, хирургическое вмешательство не является необходимым. Специалист рекомендует мануальную терапию, которая включает лечебную физкультуру, массаж, медикаментозное лечение и общие советы по улучшению здоровья.

Медикаменты

Медикаментозная терапия применяется для снятия сильного болевого синдрома и уменьшения воспалительных процессов. К таким препаратам относятся анальгетики, такие как “Пенталгин”, “Анальгин”, “Солпадеин” и другие, а также нестероидные противовоспалительные средства, например, “Кеторол”, “Кетонал” и аналогичные.

Выбор конкретного лекарства зависит от ряда факторов: это может быть степень выраженности болей, уровень артериального давления, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, возможные аллергические реакции, а также возраст пациента.

Если не устранить болевой синдром, дальнейшие процедуры, такие как гимнастика или массаж, могут оказаться крайне неприятными для пациента.

Плоская спина, как исправить?

Массаж

Массажные процедуры рекомендуются для укрепления мышц спины, снятия болевых ощущений и улучшения кровообращения. Квалифицированный массажист работает над развитием ослабленных мышечных групп и расслабляет те мышцы, которые могут вызывать проблемы с осанкой.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Для лечения и профилактики искривлений позвоночника и проблем с осанкой рекомендуется заниматься лечебной физкультурой.

ВНИМАНИЕ! Выполнение любых гимнастических и силовых упражнений без предварительной консультации с врачом может негативно сказаться на вашем здоровье!

Самолечение не ограничивается лишь приемом медикаментов без назначения врача. Если вы решите самостоятельно заниматься гимнастикой при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или нарушениях осанки, это может привести к еще более серьезным последствиям для вашего организма.

Только квалифицированный специалист, проведя осмотр и поставив диагноз, сможет определить, какие группы мышц спины необходимо укреплять с помощью гимнастики, а в каких случаях, наоборот, следует снизить тонус.

Неправильная техника выполнения упражнений и неподходящая интенсивность могут усугубить существующие проблемы с позвоночником. Дополнительная нагрузка на суставы может спровоцировать обострение артрита и других заболеваний.

Когда врач подтвердит, что ваша спина готова к физической активности, можно начинать выполнять упражнения.

Занятия лечебной физкультурой проводятся в медицинских учреждениях в небольших группах, однако гимнастику также можно выполнять и дома. В этом случае врач предоставит список рекомендованных упражнений для ЛФК.

Общие мероприятия

Помимо массажа, лечебной физкультуры и медикаментозного лечения, врачи рекомендуют всем пациентам следовать следующим советам:

1. Обращать внимание на осанку. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит сидя за столом. Ученики, студенты и офисные работники могут находиться в таком положении от шести до восьми часов в день.
2. Использовать ортопедический матрас и подушку. Эти изделия способствуют правильному отдыху и восстановлению всех отделов позвоночника во время сна.
3. Заниматься физической активностью. Это не обязательно должно быть профессиональное спорт или тренировки в зале. Для профилактики достаточно выполнять ежедневную зарядку, плавать в бассейне, зимой кататься на лыжах, а летом – на велосипеде. В лечебных целях следует заниматься физкультурой или гимнастикой по рекомендации специалиста.
4. Носить ортопедическую обувь. Она поможет исправить плоскостопие, которое является одной из причин формирования плоской спины. Учитывая быстрый рост в детском возрасте, важно следить за тем, чтобы обувь ребенка была правильно подобрана по размеру.
5. Для облегчения состояния и разгрузки спины рекомендуется использовать ортопедический корсет. Однако его ношение не должно превышать двух часов в день, так как постоянное использование может ослабить и без того слабые мышцы спины.

Гимнастика по методике Поля Брэгга

В поисках решения проблемы плоской спины многие обращаются к известному комплексу упражнений – гимнастике, разработанной Полем Брэггом.

Молодежь, возможно, не знакома с этой личностью, однако для старшего поколения он стал известен благодаря своим книгам, таким как “Позвоночник – ключ к здоровью” и “Чудо голодания”.

Поль Брэгг – американский диетолог, натуропат и популяризатор здорового образа жизни, который приобрел известность в XX веке. Его идеи о здоровье и долголетии вызывают споры: некоторые считают их псевдонаучными, в то время как другие активно следуют его рекомендациям.

Брэгг утверждал, что существует девять “докторов” – природных факторов, влияющих на здоровье человека. Одним из них он считал “доктора осанки”. Натуропат полагал, что потягивание, которое помогает растянуть позвоночник, позволяет животным, таким как собаки и кошки, сохранять здоровье до глубокой старости. Именно наблюдение за этими животными вдохновило его на создание гимнастики, названной в его честь.

Важно! Для занятий вам понадобятся только ваше тело и коврик (для удобства).

Не стоит сразу выполнять много повторений; для начала достаточно одного-двух. Оцените свои силы, не спешите, избегайте перенапряжения и следите за своим состоянием. Избегайте резких движений и рывков. Если вы почувствуете сильный дискомфорт или боль, немедленно прекратите упражнения.

Гимнастика по Полю Брэггу включает пять упражнений.

Их можно выполнять в любом порядке:

1. Исходное положение – лежа на животе лицом вниз. Ладони согнутых рук располагаются под грудью, ноги на ширине плеч. Поднимите туловище, выпрямляя руки и ноги, опираясь только на ладони и пальцы ног. Изгибаем спину дугой, опуская голову вниз, так что ягодицы оказываются выше головы. Затем, не сгибая рук и ног, опустите таз почти до пола, поднимите голову и аккуратно отведите ее назад, создавая максимальное напряжение в позвоночнике. Вернитесь в исходное положение.
2. Исходное положение то же. Поднимите таз вверх, как в первом упражнении, затем опустите его почти до пола. Далее, не сгибая рук и ног, поверните таз вправо, опуская левый бок вниз, затем влево, опуская правый бок.
3. Исходное положение – сидя на коврике, опираясь на прямые руки, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. Поднимите таз так, чтобы бедра и тело образовали прямую линию, опираясь только на конечности.
4. Внимание: боли в пояснице и грыжи – противопоказания для этого упражнения! Исходное положение – лежа спиной на полу, ноги вытянуты, руки разведены в стороны. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди, обхватив руками. Как только колени подтянулись, отталкивайте бедра и колени от себя, не разжимая объятий. Одновременно поднимите голову и попытайтесь дотянуться подбородком до колен. Удерживайте это положение три-пять секунд, затем вернитесь в исходное.
5. Хождение на четвереньках. Считается, что именно поэтому у животных не болит спина, как у людей – они постоянно передвигаются на четырех опорах. Для выполнения этого упражнения встаньте на прямые руки и ноги, поднимите таз высоко, выгните спину дугой и опустите голову вниз. Перемещайтесь таким образом по комнате или коридору.

Важно! Регулярное выполнение гимнастики поможет укрепить мышцы спины, а также снизить частоту и интенсивность болей.

Эти упражнения способствуют:

• восстановлению правильного положения позвонков;
• избавлению от головных болей;
• улучшению состояния тазовой области;
• укреплению мышц спины и брюшной полости;
• нормализации работы внутренних органов.

Постепенно увеличивайте нагрузку, ориентируясь на реакцию вашего организма. Регулярность занятий и правильная техника выполнения являются ключевыми факторами для достижения результатов. Привыкайте к зарядке как к обязательной ежедневной практике, подобно чистке зубов.

Заключение

Мы изучили патологию опорно-двигательного аппарата, известную как плоская спина: что это за состояние, его основные характеристики и способы коррекции. Игнорирование лечения плоской спины может привести к серьезным последствиям как для опорно-двигательной системы, так и для всего организма в целом. Особенно важно своевременно выявить проблемы с осанкой у детей. Изменение нормальных физиологических изгибов позвоночника может негативно сказаться на развитии всех систем растущего организма.

Не забывайте, что проблемы с осанкой – это не только вопрос эстетики, но и реальная угроза для здоровья человека.

Вопрос-ответ

Что означает «плоская спина» на сленге?

[flatback гл. (1), она не делает ничего, кроме как лежит на спине] (американский чернокожий сутенер) проститутка, особенно та, которая специализируется на количестве, а не на качестве, также честная проститутка (т. е. которая предоставляет обещанный секс, не обманывает и не грабит своего клиента).

Можно ли исправить плоскую спину?

В первую очередь необходимо укреплять мышечный корсет позвоночника – для этого существует специальный комплекс несложных и эффективных упражнений. Это не займет много времени, а заниматься вполне можно в домашних условиях. Также прекрасной профилактикой плоской спины станут плавание, танцы, йога.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите анатомию позвоночника и его строение. Понимание того, как функционирует ваш позвоночник, поможет вам лучше осознать важность поддержания правильной осанки и плоской спины.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильное положение позвоночника и предотвратить его искривление.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Следите за тем, как вы сидите, стоите и ходите, чтобы избежать привычек, которые могут привести к искривлению спины.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, если у вас есть проблемы со спиной. Профессиональная помощь поможет вам разработать индивидуальную программу упражнений и улучшить состояние позвоночника.