Как правильно спать на ортопедической подушке для здоровья

Анатомический аксессуар для сна: плюсы и минусы

Общее состояние и настроение человека в течение дня тесно связаны с качеством его сна. Неправильное положение шейного отдела позвоночника относительно грудного во время ночного отдыха может привести к искривлению шеи: позвонки подвергаются нагрузкам, что может вызвать спазмы мышц или ухудшение кровообращения в мозге. В результате возникают хруст в шее и головные боли.

Ортопедическая подушка – это специализированный спальный аксессуар, который поддерживает шейный отдел позвоночника в анатомически корректном положении, обеспечивая расслабляющий и оздоровительный эффект. В отличие от обычных подушек, она уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски и способствует улучшению микроциркуляции крови.

Преимущества:

• помогает снизить храп;
• обеспечивает крепкий и здоровый сон;
• устраняет боли в позвоночнике;
• нормализует кровообращение;
• создает физиологическую поддержку для шеи и спины;
• оказывает эффект микромассажа;
• легка в использовании и уходе;
• имеет длительный срок службы;
• гипоаллергенна.

Недостатки:

• может быть жесткой;
• форма может показаться непривычной в начале использования;
• существует риск покупки некачественного изделия или неправильного выбора.

Врачи подчеркивают важность правильного использования ортопедической подушки для обеспечения качественного сна и здоровья позвоночника. Они рекомендуют выбирать подушку в зависимости от позы, в которой человек спит. Для тех, кто спит на спине, оптимально подойдет подушка средней высоты, поддерживающая естественный изгиб шеи. Тем, кто предпочитает спать на боку, следует выбирать более высокую подушку, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Врачи также советуют избегать слишком мягких или жестких моделей, так как это может привести к дискомфорту и болям в шее. Кроме того, важно регулярно менять подушку, чтобы избежать накопления аллергенов и поддерживать гигиену сна. Правильный выбор и использование ортопедической подушки способствуют не только комфортному сну, но и общему улучшению самочувствия.

Как спать на ортопедической подушке?

Необходимость применения

Ортопедические аксессуары применяются при головных болях, мигренях, остеохондрозе, затекании шеи, нарушениях кровообращения, а также для повышения комфорта во время сна и в поездках. Они особенно важны для людей, проводящих много времени за компьютером, и для детей с кривошеей.

Основные показания для применения:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• нарушения мозгового кровообращения;
• головные боли, головокружение, шум в ушах;
• проблемы со сном, храп, бессонница;
• восстановление после травм шейного отдела позвоночника;
• нестабильность шейных позвонков;
• профилактика шейного миозита.

Для новорожденных ортопедический аксессуар для сна необходим только в случае диагностики кривошеи, неровности формы головы, повышенного тонуса шейных мышц или травмы шейного отдела позвоночника, полученной при родах. Ортопедическая подушка для сна помогает предотвратить развитие кривошеи у младенцев, избавляя их от головных болей.

Справка. Улучшение состояния достигается благодаря правильному формированию изгибов шеи, укреплению мышц и снижению последствий родовых травм.

Как правильно укладывать ребенка на ортопедической подушке и обеспечивать ему комфортный сон, расскажет специалист. Выбор аксессуара должен основываться на степени и характере проявления проблемы.

Какой должна быть ортопедическая подушка

Подушки создаются с выемками для плеча, что идеально подходит для тех, кто предпочитает спать на боку, а также с двумя валиками, которые являются универсальными. Модели с фиксированными формами и вставленными картриджами могут не соответствовать длине шеи, поэтому важно внимательно подходить к выбору.

Какой должна быть ортопедическая подушка для головы, если по утрам вы ощущаете боль в шее, скованность мышц или головные боли? Она должна быть компактной, шириной, соответствующей размеру плеч, с упругим наполнителем и жестким валиком.

При наличии шейного остеохондроза специалисты рекомендуют выбирать подушку прямоугольной формы с двумя валиками и углублением в центре для головы. Важно учитывать индивидуальные особенности, и если подушка вызывает дискомфорт, лучше от нее отказаться. Хотя этот аксессуар не лечит остеохондроз, он необходим как вспомогательное средство.

Признаки качественной ортопедической подушки:

• наличие валика (или валика) для поддержки шейного изгиба;
• упругий материал;
• долговечность формы;
• использование безопасных материалов;
• регистрация в Росздравнадзоре как медицинское изделие.

Многие люди отмечают, что использование ортопедической подушки значительно улучшает качество сна. Они подчеркивают, что такая подушка поддерживает правильное положение головы и шеи, что помогает избежать болей и дискомфорта. Пользователи отмечают, что после перехода на ортопедическую модель стали меньше просыпаться ночью и чувствовать себя более отдохнувшими утром.

Некоторые рекомендуют выбирать подушку в зависимости от позы, в которой человек спит: для тех, кто спит на боку, лучше подходят более высокие модели, а для тех, кто предпочитает спать на спине — более низкие. Также важно обращать внимание на материал наполнителя, так как он влияет на уровень комфорта и поддержку. В целом, отзывы о ортопедических подушках в основном положительные, и многие считают их незаменимыми для здорового сна.

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Принцип действия подушек для сидения

Специальные подушки рекомендованы тем, кто много времени проводит в сидячем положении: они помогают снизить давление на область таза, улучшают кровообращение в спине и способствуют поддержанию правильной осанки.

Подушка в форме бублика особенно полезна при обострении геморроя и остеохондроза: она облегчает боль и уменьшает нагрузку на малый таз. Этот аксессуар можно использовать, сидя на офисном стуле или домашнем диване, в поездках или командировках, а также на даче. Для водителей, включая таксистов и дальнобойщиков, доступны ортопедические подушки, специально разработанные для автомобильных кресел.

При травмах области таза ортопедическая подушка помогает снизить давление на тазовое кольцо, копчик и крестец, улучшая кровообращение в органах малого таза и предотвращая развитие геморроя. Подушка-бублик также снижает болевые ощущения после операций и может использоваться в качестве профилактического средства от пролежней у людей, долго находящихся в сидячем положении, включая инвалидов-колясочников. В послеродовой период женщины применяют специальные подушки для уменьшения дискомфорта в области копчика во время сидения.

Виды ортопедических подушек

Анатомические аксессуары представлены в различных формах и плотностях: овальные, прямоугольные и квадратные. Например, детская подушка-бабочка «Тривес» и кольцо Trelax для стула имеют центральную выемку.

Ортопедические подушки делятся на несколько типов:

• для ног;
• поясничные;
• клиновидные;
• шейные;
• цервикальные.

В чем разница между анатомической и ортопедической подушкой? Анатомическая подушка адаптируется к индивидуальным особенностям фигуры человека и содержит мелкий, подвижный наполнитель. Когда человек ложится, подушка принимает форму его тела, обеспечивая максимальный комфорт во время сна.

Ортопедическая подушка, в свою очередь, помогает принять правильное положение, необходимое для восстановления. Это особенно актуально при травмах шеи или плеча, а также для коррекции искривлений позвоночника.

Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК!

Для шейного отдела позвоночника

В области ортопедии для поддержки шейного отдела позвоночника используется изделие в форме полумесяца, которое помогает разгрузить мышцы во время отдыха и аккуратно фиксирует позвонки. Этот специальный валик предотвращает наклоны головы в стороны и обеспечивает нормальную циркуляцию крови в сосудах головного мозга.

Изделие размещают под шеей и фиксируют на спинке сиденья в автомобиле или самолете. Оно поддерживает шею в слегка приподнятом положении, что способствует предотвращению множества неприятных симптомов, таких как шум в ушах, головокружение, приступы тошноты, резкие спазмы и головные боли.

Аксессуар, наполненный гелевыми шариками, не вызывает аллергических реакций и отлично пропускает воздух. Чехол изделия должен быть выполнен из натуральных тканей, таких как хлопок, шелк или шерсть. Наибольшей популярностью пользуется подушка-воротник, которая чаще всего используется во время длительных поездок или перелетов.

C эффектом памяти

Подушка с эффектом памяти обладает ортопедическими свойствами, способствуя профилактике остеохондроза, снижая болевые ощущения и нагрузку на позвоночник, а также обеспечивая максимальное расслабление мышц спины благодаря способности материала долго сохранять форму головы.

Изготавливается этот продукт из специализированных синтетических материалов с вспененной структурой, таких как силикон, полиуретан или латекс. Материал имеет тонкие мембраны, которые позволяют ему адаптироваться к форме тела, создавая комфортное положение для шейного отдела позвоночника.

Давайте рассмотрим достоинства и недостатки подушки Fosta с эффектом памяти, которая принимает форму головы.

Достоинства:

• высокий уровень комфорта;
• гипоаллергенные свойства;
• отсутствие дискомфорта в шее после сна;
• помогает предотвратить ночной храп;
• ячеистая структура обеспечивает нормальный обмен влаги и тепла, предотвращая потение головы;
• не накапливает пыль;
• мягкость и приятные тактильные ощущения.

Недостатки:

• со временем теряет эффект памяти, становится более плотной и жесткой;
• в начале использования может быть неудобной для сна;
• требует исключительно сухой чистки;
• высокая цена.

Срок службы подушек “Мемори” и Hilberd с эффектом памяти без потери качественных характеристик составляет до 4 лет.

Для сна

Подушки для сна представлены в разнообразных формах: прямоугольные, квадратные, овальные, полумесяцы, подковы и бабочки, а также с различными наполнителями. Выбор зависит от их назначения.

Наиболее востребованные формы для взрослых – это «волна» с двумя валиками и выемкой для плеча (подходящая для тех, кто спит на боку), а также валик в форме полумесяца (для любителей спать на спине). Прямоугольные подушки с валиком считаются оптимальным вариантом для сна.

Размеры подушки подбираются в зависимости от телосложения человека. Жесткость изделия зависит от ваших предпочтений: если вы спите преимущественно на спине, выбирайте жесткую подушку, для сна на боку подойдет модель средней жесткости, а для тех, кто спит на животе, лучше всего подойдет самая мягкая. Ширина подушки должна соответствовать ширине ваших плеч.

Аксессуары для сна изготавливаются из натурального латекса и полистирола, полиуретановой пены и гречневой лузги, а также бамбукового волокна и наволочек из верблюжьей шерсти. Эти материалы гипоаллергенны, а изделия с эффектом памяти долго сохраняют свою форму, обеспечивая комфортный сон.

Для детей

Качественный сон играет ключевую роль в жизни детей. Важно, чтобы во время сна младенец находился в правильном положении. Ребенок должен иметь возможность свободно дышать, а подушка должна обеспечивать надлежащую поддержку головы и позвоночника, что способствует правильному формированию осанки.

Существует множество видов детских ортопедических подушек: наклонные, анатомические с эффектом памяти, боковые, для фиксации тела, а также подушки в форме бабочки с валиками. Для детей старше года специалисты рекомендуют использовать ролики для поддержки головы. Для более старших детей подойдут прямоугольные и слегка приподнятые подушки из мягкого наполнителя. Размеры подушек варьируются в зависимости от возраста ребенка.

Для ног и поясницы

На ранних этапах развития варикозного расширения вен, при различных ревматических заболеваниях, после хирургических вмешательств, а также просто для расслабления ног и поясницы, специалисты рекомендуют применять ортопедическую подушку для ног. Эти изделия изготавливаются из как синтетических, так и натуральных материалов, таких как латекс, полиэстер и гречневая шелуха.

Ниже представлены фотографии различных анатомических подушек и валиков для ног. Они имеют разнообразные формы: кубики, скошенные кубы, трансформируемые и универсальные модели, конусообразные, клиновидные, прямоугольные с возвышением, а также волнообразные с эффектом памяти.

Ортопедический аксессуар точно повторяет анатомические особенности строения ног человека, способствует улучшению кровообращения в венах нижних конечностей во время сна благодаря правильному положению ног и помогает расслабить мышцы.

Валики для сна часто приобретаются беременными женщинами, чтобы предотвратить развитие варикоза, венозной недостаточности и судорог, а также для поддержки ног на высоте, что помогает снять отеки с мышц поясницы. Этот аксессуар корректирует положение тела при лежании на боку и снимает напряжение с позвоночника.

Наилучшей ортопедической подушкой для ног после операции по замене тазобедренного сустава является универсальный ортопедический валик, который создает опору для спины и поддерживает правильное положение позвоночника, обеспечивая нужный угол разведения коленей. Для удобства подушка оснащена лентами с липучками, которые фиксируют ее к ноге, что позволяет легко переворачиваться на другой бок. Применение этого изделия в послеоперационный период помогает снизить болевые ощущения, уменьшить отеки и ускорить процесс восстановления.

Ортопедическая подушка для поясницы имеет специальную форму, которая повторяет поясничный лордоз, что способствует формированию правильной осанки у детей и поддерживает позвоночник у взрослых, разгружая его. Она используется для профилактики остеохондроза, сколиоза, радикулита и межпозвонковых грыж.

Для путешествий

Длительные поездки требуют комфортного сопровождения. Основная задача таких изделий для путешествий – предотвращение чрезмерного запрокидывания головы назад и ее сильного наклона в стороны. Использование этих аксессуаров позволяет поддерживать шею и плечи в правильном положении, что способствует предотвращению затекания и отеков.

**Подушки для путешествий

На стул

Для улучшения состояния позвоночника, уменьшения мышечного напряжения и снижения нагрузки на таз были созданы специальные изделия: ортопедическая накладка для спинки офисного стула и поясничная подушка для автомобильных поездок. Эти аксессуары идеально подходят для людей, чья работа связана с длительным сидением, будь то за компьютером или за рулем.

Подушки для сидения бывают с вырезом (в форме овала или круга с пустым центром) и сплошные (квадратные и прямоугольные).

Кольцо Trelax с отверстием в центре предназначено для людей, которым оно необходимо по медицинским показаниям в послеоперационный период, а также для людей с ограниченными физическими возможностями и рожениц, которым не рекомендуется сидеть в первые дни после родов из-за швов. Это ортопедическое изделие способствует принятию комфортной позы без негативных последствий, снижает нагрузку на крестец, копчик и тазовое кольцо при различных заболеваниях и травмах, а также после операций на промежности и органах малого таза, в послеродовой период.

Как правильно использовать ортопедическую подушку для сидения на стуле? Полные инструкции, условия эксплуатации и размеры можно найти на заводской упаковке.

Как выбрать

Перед тем как выбрать подушку для сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет дать советы по правильному выбору изделия для взрослого человека с остеохондрозом и помочь разобраться в характеристиках различных моделей. Качественная ортопедическая подушка должна обеспечивать максимальное расслабление позвоночника, способствовать формированию правильной осанки, повторять контуры тела, быть удобной и комфортной. Давайте рассмотрим, как правильно выбрать ортопедическую подушку и определить ее размер.

Основные параметры для выбора:

1. Высота подушки. Оптимальная высота составляет 10-14 см. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка.
2. Ширина. Ширина подушки не должна превышать ширину матраса.
3. Жесткость. Мягкие и средние модели подойдут тем, кто спит на спине, в то время как более жесткие варианты лучше для тех, кто предпочитает спать на боку.
4. Форма. Рекомендуется выбирать подушки с валиком и прямоугольной формой.
5. Материал. Латексные подушки прочные и упругие, сделаны из натуральных материалов и не вызывают аллергии. Пенополиуретан хорошо сохраняет форму и обладает отличной воздухопроницаемостью. Полиэстер позволяет регулировать высоту подушки. Гречневая шелуха является более экологичным вариантом.
6. Качество пошива.
7. Эффект. Модели с эффектом памяти повторяют контуры головы и шеи, а подушки с охлаждающим эффектом, содержащие гель, способствуют комфортному сну.

Важно! В подушке для сна ребенка должна быть небольшая выемка, которая поддерживает голову в правильном положении. Высота бортиков не должна превышать 4 см. Правильная форма позволит младенцу получать достаточное количество кислорода. Губчатая или перфорированная структура материала обеспечит необходимую вентиляцию. Для чехла лучше всего использовать лен, ситец или хлопок.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Основное правило для комфортного сна заключается в том, что шейный отдел позвоночника должен находиться на одной линии с остальными его частями. Достижение анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна способствует качественному отдыху. Ортопедические изделия можно использовать без ограничений по времени. При выборе подушки учитывайте форму и размер, основываясь на особенностях вашего телосложения и привычках спать на спине, животе или боку.

Подушка должна обеспечивать поддержку и заполнять изгиб шеи, а также иметь две стороны: одну низкую и другую высокую. Если вы спите на спине, рекомендуется выбирать изделие из жестких материалов и использовать низкий валик под шею, а при сне на боку – высокую подушку. Для тех, кто предпочитает спать на животе, лучше всего подойдет мягкая одноплоскостная подушка, желательно с гелевым наполнителем.

Особенности ухода

Средний срок эксплуатации ортопедических подушек, при условии правильного ухода, составляет около 5 лет. Чтобы изделие долго сохраняло свои полезные характеристики, важно следовать нескольким рекомендациям по уходу:

• проводить сухую чистку при появлении загрязнений;
• избегать воздействия высоких температур;
• стирать наволочку с использованием мягких моющих средств в теплой воде;
• не размещать на подушке острые и режущие предметы;
• не подвергать химической чистке и не отжимать.

Как сделать своими руками

Ортопедическая подушка для поддержки копчика, изготовленная своими руками, имеет довольно простую выкройку, которую можно создать самостоятельно. Для внешнего покрытия ортопедического кольца рекомендуется использовать плотные ткани, такие как бязь или сатин, а в качестве наполнителя подойдет силикон.

Выкройка включает в себя вырезание двух одинаковых круглых деталей. Размеры подбираются в зависимости от типа сиденья, при этом диаметр центрального выреза должен составлять около 15 см. Не забудьте оставить припуски на швы по 1-1,5 см как с внешней, так и с внутренней стороны. После того как материал будет сшит, заполните его наполнителем. Не стоит экономить на наполнителе: чтобы подушка была достаточно жесткой, добавьте его в большем количестве.

Латексные подушки имеют свои уникальные характеристики, однако их изготовление в домашних условиях невозможно.

Наиболее популярные модели

Современные производители предлагают высококачественные модели подушек. К числу ведущих компаний в этой сфере можно отнести: Trelax, Ascona, Luomma, Memory Pillow, Sissel и “Тривес”.

Обзор некоторых подушек:

1. Ортопедическая подушка Trelax валик. Эта анатомическая модель была разработана с участием специалистов-ортопедов по системе ANATOMIC. Она эффективно снимает мышечные спазмы, мягко вытягивает межпозвонковые диски и помогает избавиться от болевых ощущений. Изготовлена из высокоэластичного пенополиуретана. Валик имеет оптимальную высоту, что позволяет использовать его под любые части тела.

2. Brener Embrace. Подушка средней жесткости, выполненная из гипоаллергенного материала, оснащена двумя встроенными валиками для шеи и углублением в центре. Она подходит для людей с различной массой тела и размерами шеи.

3. Sonex. В производстве этой подушки применяются нанотехнологии. Она доступна в различных формах: U-образной, традиционной, рифленой и с пятью валиками. Подушка обеспечивает качественную ортопедическую поддержку головы.

4. Аскона. Этот производитель предлагает несколько размеров: 40×60, 42×66 и 40×66 см. В производстве используются материалы, которые уменьшают давление, понижают температуру кожи и обеспечивают оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Подушки могут иметь как рельефную, так и гладкую поверхность, с валиком или без него.

5. Luomma. Модель подушки Luomma Billerbeck предназначена для комфортного сна. Наполнитель из конского волоса придает изделию высокую эластичность и отличную поддержку для головы. Подушка отличается долговечностью и хорошо сохраняет свою форму. Чехол изготовлен из хлопка и простеган овечьей шерстью внутри.

Отзывы

Мы выяснили, какие производители ортопедических подушек для шейного отдела являются лучшими, а отзывы врачей и покупателей о подушках с ортопедическим эффектом помогут вам сделать окончательный выбор.

Светлана, 51 год:“С возрастом я начала испытывать хронические боли в позвоночнике. Остеохондроз стал настоящей проблемой, и я не могла нормально спать. Переворачиваясь с боку на бок, просыпалась с ощущением разбитости. Моя подруга, работающая массажистом, посоветовала мне приобрести ортопедическую подушку в дополнение к курсу массажа. Мне нужна была такая подушка, на которой можно спать в разных позах. Я выбрала гречишную подушку, наполненную лузгой от гречки. Она на ощупь очень необычная. Через специальный карман можно немного убрать или добавить шелухи, чтобы настроить подушку под себя. Сначала было непривычно: она шуршит, не такая мягкая и имеет характерный запах. Но вскоре я привыкла, и боль ушла. Я очень довольна советом подруги и своей покупкой!”.

Борис, 28 лет:“Несколько лет я занимался боксом на профессиональном уровне и начал ощущать легкие боли в спине и шее. Просыпался с чувством сжатия и скованности. Друг посоветовал мне купить ортопедическую подушку с двумя валиками, чтобы я мог спать на боку. Сначала было неудобно: нужно было понять, как правильно лечь, но потом, когда я привык, мне очень понравилось! Подушка средней жесткости, удобно располагается под плечом, и тело действительно отдыхает и расслабляется. Я стал лучше спать, неприятные ощущения исчезли.”

Елена, 42 года:“После очередного приступа шейного остеохондроза терапевт посоветовал мне ортопедическую подушку. Изучив информацию, я выбрала обычную подушку из пенополиуретана. Она на ощупь пружинистая, легкая и в то же время плотная. Сначала было непривычно спать на ней, но через пару ночей я привыкла. Теперь я не расстаюсь с этой подушкой, просыпаюсь бодрой и без болей.”

Заключение

Ортопедическая подушка способствует правильному анатомическому положению головы и шейного отдела позвоночника во время сна и отдыха в течение дня. Это позволяет мышцам шеи расслабиться, улучшает кровообращение в головном мозге, а также снижает вероятность головных болей, головокружений и шума в ушах. В результате сон становится более качественным, и утром вы просыпаетесь отдохнувшим и полным сил.

Перед тем как сделать покупку, важно определить цель использования подушки, ее характеристики и наполнители, а также проконсультироваться с врачом. Рекомендуется приобретать ортопедическое изделие в специализированных магазинах, где вы сможете попробовать подушку в различных положениях и понять, как она будет удобна именно для вас. Только тщательно оценив все плюсы и минусы, принимайте решение о покупке.

Вопрос-ответ

Как выбрать подходящую ортопедическую подушку для сна?

При выборе ортопедической подушки важно учитывать ваш тип сна (на спине, боку или животе), а также индивидуальные анатомические особенности. Подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы, обеспечивая комфорт и правильное выравнивание позвоночника. Рекомендуется протестировать подушку в магазине, чтобы понять, подходит ли она вам по высоте и жесткости.

Как правильно расположить подушку во время сна?

При сне на спине подушка должна поддерживать шею, но не поднимать голову слишком высоко. Для сна на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, чтобы позвоночник оставался в горизонтальном положении. Если вы спите на животе, лучше использовать более тонкую подушку или вовсе обойтись без нее, чтобы избежать излишнего напряжения в шее.

Как ухаживать за ортопедической подушкой?

Уход за ортопедической подушкой включает регулярную стирку наволочки и проветривание самой подушки. Некоторые модели можно стирать в машине, но важно следовать инструкциям производителя. Также рекомендуется периодически проверять подушку на наличие повреждений и заменять ее каждые 2-3 года для поддержания оптимальной поддержки и гигиеничности.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку, соответствующую вашему положению во сне. Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней высоты, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой, чтобы выравнивать позвоночник. А если вы спите на животе, лучше использовать тонкую подушку или вовсе обойтись без нее.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте состояние вашей ортопедической подушки. Со временем она может потерять свою форму и поддержку. Если вы заметили, что подушка стала слишком плоской или жесткой, возможно, пора заменить ее на новую, чтобы избежать проблем со сном и здоровьем.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена подушка. Ортопедические подушки могут быть из латекса, мемори-фоама или других материалов. Выбирайте тот, который лучше всего подходит для вашего комфорта и уровня жесткости, а также учитывайте аллергию на определенные материалы.

СОВЕТ №4

Не забывайте о гигиене подушки. Регулярно проветривайте ее и используйте наволочки, которые легко стирать. Это поможет избежать накопления пыли и аллергенов, что особенно важно для людей с аллергиями или астмой.